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[健康常识] 春季细菌病毒多发,要怎么做“肺”才会变好变强大!

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发表于 2022-4-25 09:36 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广东深圳
肺,是五脏六腑的“保护伞”。
春天是流感、感冒等呼吸道疾病的高发季节。春天空气较干燥,细菌、病毒本就活跃,加之现在疫情的多发,所以我们更应注意对自己肺的保养,保护我们脆弱的呼吸系统。

肺这 4 怕,一个也别做
1、怕“燥”:燥易耗伤津液,致口鼻干燥、皮肤干裂;
2、怕“寒”:寒使肺气不得发散,津液凝结,诱发呼吸道疾病;
3、怕“热”:热易导致出现咳、喘等症,还可能导致面部起痘、酒渣鼻等;
4、怕“悲、忧”:过多的负面情绪易损伤肺气,或导致肺气运行失常。

肺不好的 9 种表现
1、皮肤干燥或瘙痒;
2、排便异常,反复便秘;
3、鼻子出现不适现象;
4、变得多愁善感,负能量满满;
5、长期干咳、头脑昏沉、嗜睡;
6、手指变粗,出现杵状指;
7、心肺功能差,憋气时间不超过 20 秒;
8、皮肤晦暗、干燥,肤色如同生锈一般;
9、长时间走路或爬楼梯,会出现胸闷、气喘,且久久不能缓解。

做好 5 个字,让肺更强大
第一字:早--早睡早起
一天之中,养肺的最佳时间,是早上 7 点至 9 点。
此时肺功能最强,若进行慢跑、深呼吸等有氧运动,有强肺的作用。
吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,可吐故纳新、调养心肺。

第二字:慢--运动要慢
适当增加室外活动,如散步、太极拳等,这些轻松柔缓的有氧运动,可增加人体肺活量,改善慢性呼吸病者的肺功能,对健康十分有益。

第三字:润--饮食要润
肺喜润怕燥,要及时主动多喝温热的水,小口慢慢喝,可防燥润燥,可对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。
可多吃点白色食物,中医认为,白色入肺,对滋养肺部有益。如:莲藕、山药、百合、白萝卜等,清肺热、止咳嗽,润肺化痰。

第四字:畅--心情要舒畅
调养肺部健康,在心态、情绪上,也要做好自我调整。
保持舒畅的心情,尽量避免悲忧伤感,对肺部健康,尤为重要。

第五字:调--肺要及时调理
但温邪犯肺,肺内的湿和热形成湿热,即肺内之正气受到影响,导致身体发生各种病理变化,表现出胸闷、腹胀、倦怠乏力、声音低弱、气虚咳喘等症时,及时调理非常重要。日常建议常备衍生莲花清肺茶。

衍生莲花清肺茶包精选莲子、金银花、陈皮、白芷、茯苓、大枣、桔梗、甘草、广藿香、紫苏叶、香薷、杏仁、鲜芦根、百合、薄荷等多味药食同源食材科学配比成茶包,以适量热水冲泡1-2包茶包,建议每日饮用3次。有助于清瘟解毒、宣肺泄热、清心安神、为你建立更强大的肺部防御力。

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