宝宝春天要长高，光补钙可不够！

橙年不见月开 · 发表于 2022-3-29 10:08

在孩子成长过程中，除了身体健康，家长们最关心的当属身高增长。尤其春天来临，孩子的长个问题又被提上日程。很多家长都知道，孩子要想长高，补钙不能少。但家长也要知道哦，孩子要长高，不可能只补钙！

宝宝春天长高几个关键因素

1、运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。宝宝爬行、行走、游泳、跑步、打球等都行。这些运动都会刺激宝宝骨骼，促进生长哦！

2、睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让宝宝超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天至少保证九、十个小时的睡眠时间。

3、营养：必须均衡，宝宝如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

4、疾病：也是影响身高的一个关键因素，疾病会导致宝宝生长发育放缓。家长也要注意提高孩子的免疫力，减少生病的次数。如果孩子有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，更需要及早防治。

宝宝春天长高4个饮食关键

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。以下几种营养是宝宝长高必备营养哦~

1、钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。钙含量丰富的食物有很多，如奶制品、豆制品、瘦肉、鱼虾、深色蔬菜等都含有丰富的钙元素。需要注意的是，补钙的同时也要补维D哦。

2、蛋白质天天有

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。蛋白质含量丰富的食物往往和含钙丰富的食物重叠，如奶类、豆制品、鱼虾肉、鸡牛肉等。

3、铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。含铁和铜丰富的食物多是动物内脏、动物血以及红肉；锌元素丰富的食物多存在各类海产品中如牡蛎、海菜、鱼虾贝类等。

4、新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。春天常见的各色蔬菜都适合宝宝食用，色彩不同的蔬菜营养略有区别，家长每日给孩子的蔬果搭配可以遵循彩虹搭配法，给宝宝食用颜色不同的蔬果。

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