世界睡眠日:你的宝宝睡眠还好吗？

橙年不见月开 · 发表于 2022-3-21 17:30

今天是3月21日世界睡眠日

你家宝宝睡得好吗？

你家宝宝是不是存在

哄睡困难、夜奶、奶睡等问题？

你是不是经常为了哄宝宝入睡，走动、摇晃着，

你家宝宝是不是经常

发脾气、一直哭闹、不肯入睡？

好不容易睡着了，一放下就醒?

不哭不闹就不睡?哭闹的小脸已通红?

白天睡了晚上不睡?一惊一乍?一点动静就醒了?

要知道，宝宝睡眠好坏关乎着成长

非常重要！

宝宝睡眠与成长

就像给电池充电一样，当孩子睡觉时，具有刺激肌肉生长和帮助肌肉恢复功能的激素会被更多地分泌出来，帮助孩子将体内的脂肪转化成肌肉中的能量，能让孩子身体更加强壮。

宝宝睡眠影响认知

研究表明，如果孩子睡眠不足，孩子注意力就不能充分集中，会对外界的事物不感兴趣，还会对孩子的心情造成影响。

宝宝睡眠与免疫抵抗力

如果睡眠减少或者没有睡眠，那么细胞的抵抗力就会降低，免疫细胞、T-细胞和单核白血球的功能也会有所衰弱。

宝宝睡眠与学习

研究报告指出，婴儿睡觉不只是为了恢复精力，也是为了刺激大脑，如果想要维持认知能力，扩张记忆能力，就需要睡眠，学习能力也需要记忆能力作为基础。

帮助宝宝拥有好睡眠的7条建议

睡眠环境

适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒，而最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃～25℃，湿度则应该保持在60%～70%。

入睡时间

生长激素的分泌与宝宝未来的身高有重要关系。据科学研究表明，生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛，所以最佳入睡时间最好安排在晚上9点前。

睡眠时长

幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。每天至少应该保证有10个小时的睡眠。婴幼儿睡眠时能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育。

睡眠准备

临睡前不宜剧烈运动，这会导致宝宝大脑皮层处于兴奋状态，从而不易入睡。持到了睡觉时间，妈妈要给宝宝营造一种睡觉的氛围，灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信号。

睡眠装备

在睡前为宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤，能让宝宝睡得更香。宝宝夜间动作多，尤其是腿部动作，容易导致漏尿，而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因漏尿不适而夜醒。

睡眠方式

有些宝宝习惯由妈妈抱着、哄着才能入睡，这些宝宝往往都会睡得不太好，容易惊醒哭闹。解决的办法是让宝宝清醒的时候自己躺在床上，家长把等关上，自己也进入睡眠状态，宝宝受到家长的状态影响，也会慢慢自主入睡。

睡前喝杯衍生七星茶

对于睡眠习惯比较差或者需要培养孩子的睡眠规律时，不妨睡前给宝宝喝杯衍生七星茶，含山楂、麦芽、赤小豆、鸡内金、薏苡仁等药食同源食材精华，有安神舒眠，清热定惊的调理作用，有助于宝贝更好入睡。如果宝宝晚餐前吃的过饱或者过于兴奋，也建议喝衍生七星茶助眠哦~

宝宝睡得好，父母才睡得好！

家长们在关注宝宝睡眠的同时

也应该多关注自身

保持作息规律，减少晚睡，保持健康情绪

让自己以更好的状态陪伴宝宝健康成长噢~

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