春分将至阳气长，宝贝衣食住行要安排好哟~

橙年不见月开 · 发表于 2022-3-21 10:09

春分节气过啦，相信最近大家都有感觉到天气暖和起来了，春意越发浓郁。

此时正是阳气升发最明显的时候，是孩子养阳助长的好时机。家长就要把握好几个关键点，调整和调理好孩子日常起居，让孩子也紧紧抓住大地这股升发的劲儿，健康快乐成长哦~

衣：勿极寒勿太热，上寒下薄

进入春分，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。

春季风多且病毒多发，孩子体内正气不足，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，因此更应注意适时添减衣被。

食：戒酸戒辣，多食当季果蔬

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，由于肝气旺，易克脾土，饮食方面要注意健运脾胃，健脾祛湿。

因此饮食上减酸增甘，少食辛辣。甘味食物多有健脾的作用，像山药、茯苓、薏苡仁、白扁豆、莲子、红枣等等食材，都适合日常入膳，健运脾胃祛除湿气。也可常喝衍生开奶茶，呵护脾胃。

春天宝贝肝气旺，养肝多食当季蔬果，尤其是春天的新芽特别合适如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等适合在春季多吃的蔬菜还有菠菜。虽然菠菜一年四季都有，但以春季为佳,“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口，对解毒、防春燥颇有益处。

住：夜卧早起，睡眠规律

春分前后，一年中昼夜均等，白天和夜晚各占12小时。随着气温转暖，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，充足的睡眠时间有助于小宝宝们在这一时段长高。

特别是深度睡眠状态，可以分泌大量生长激素。由于进入深度睡眠需要30-60分钟，所以建议家长晚上8:30前安排孩子上床，早上7点左右起床，顺应时节的昼夜变化。

春天由于肝气旺，宝贝可能会出现表现为兴奋、多动、夜间磨牙、汗多湿热、入睡困难等特点。睡前喝杯衍生七星茶，有助于宝贝睡得香哦~

行：多晒太阳，多多地运动

吹面不寒杨柳风。春分前后，虽然还是会偶尔气温跌宕，但倒春寒会越来越少，天气越来越和煦，即使起风，也不会很凛冽。没有比这个时候更适合带孩子进行户外活动的了。

亲近大自然，有助于孩子舒肝理气，情志舒畅；户外的阳光有助于孩子身体更好合成维生素D，促进钙吸收。

适度的户外运动可以锻炼孩子的心肺系统，提升抵抗力。还有助于锻炼的手脚眼的协调能力，还能够促进长高哦！

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