大雪 | 大雪节后养生这么做，身体棒棒少生病哦！

橙年不见月开 · 发表于 2021-12-7 10:01

“大雪”是24节气中的第21个节气，大雪时节意味着已经进入到冬季最冷的时候了，大风、大雪将会经常出现，气温骤降，患感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。所以，我们要多注意，以保护自己的健康。

1.饮食调养

冬季养藏宜养肾。肾是人体的“先天之本”。多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

需要注意的是，冬季饮食不宜过热，过热会容易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；也不宜过寒，过寒容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环。

2.睡眠调节

“春生、夏长、秋收、冬藏”，大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

3.冬保三暖

冬天要做好头颈部、背部和脚部的保暖。头颈部受寒可能会引起头痛、感冒、咳嗽以及胃肠不适；背部受寒可能会引起腰酸背痛以及下肢肌肉关节等不适；脚部受寒会放射性引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，导致感冒。因此，冬天这三个部位的保暖工作要做好哦。

4、御寒宜养阴

中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，所以，在保暖御寒的同时必须注意养阴，固护身体的阴津，以防上火。养阴最好的方法就是充分补水，除了日常饮用水要足量摄入，也可以通过一些润燥生津的食材要养阴补水，如雪梨、莲藕、百合、甘蔗、银耳等食物。

5、多多做运动

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，如跑步、打球、跳绳，都有益于身体健康，提升抵抗力，预防生病。但冬季运动需要注意的是，一不要过度运动，运动强度要适量，二是热身运动不能少，避免热身不够造成运动损伤。避免受凉和过度劳累。

6、感冒不要硬扛

对于年轻人来说，冬天偶尔一场感冒是正常的，但不要硬扛哦。冬季感冒必要的休息和护理都是要的，及时吃药不仅可以缓解感冒症状，在一定程度上对缩短病程也有利。如果是风热感冒的话，建议喝衍生至尊感冒止咳颗粒冲剂，无睡意配方，见效快，有力击退感冒菌~

[健康常识] 大雪 | 大雪节后养生这么做，身体棒棒少生病哦！