开学啦！孩子还是晚上睡不着早上起不来，怎么办？

橙年不见月开 · 发表于 2021-8-31 11:35

小嘛小儿郎

背着那书包上学堂

不怕太阳晒也不怕那风雨狂

终于迎来了开学季！

不过好多小朋友还没从假期模式切换过来

晚上睡不着，早上起来呵欠连天

这种作息不规律的模式

这对宝贝们生长发育和学习不利哦！

孩子作息不规律的危害

影响长高

影响孩子生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等，还与生长激素的多少有关。

而生长激素分泌的多少和孩子睡眠质量和时间有关，在晚上该休息的时候，孩子睡得越香，生长激素分泌越多。

如果孩子作息不规律的话，就会影响生长激素分泌，对孩子长高不利。

影响大脑的创造性思维

如果孩子没有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，在身体不休息的时候，孩子的脑细胞也得不到休息，这样孩子在睡眠不足的情况下，就会影响脑力的发育。

相信恩多家长也发现了，孩子如果睡眠不足，早上起来总是心不在焉，有的时候还会忘事。如果孩子长期熬夜的话，会影响到孩子的智力发育。

影响心理健康

对孩子来说，玩耍比睡觉有趣得多。你会发现，孩子越大，似乎越舍不得睡：明明很困了，还要硬撑着玩耍。

但如果家长不及时干预，只想孩子玩到困倦再睡，就会让孩子陷入过度疲倦的状态，十分影响睡眠质量，孩子睡得不香，哪怕睡眠时间延长，但孩子的情绪还是会受到睡眠不足的影响，表现出焦躁不安、脾气暴躁的状态。

如何调整好孩子的作息规律？

1、睡前避免过多刺激

孩子睡觉前不宜看精彩的电视节目或兴奋玩耍游戏，避免刺激大脑，从而难以入睡。

在临睡前，需要将家里光线调暗，来刺激褪黑素分泌；来一场轻松的睡前聊天，或者讲一讲睡前故事，再喝一杯衍生七星茶，助力孩子入睡快，睡得香。

衍生金装七星茶精选益智仁、桔红、山楂、薏苡仁、淡竹叶、麦芽、桑叶、赤小豆、鸡内金等清热舒眠，开胃消滞的药食同与昂食材，助力孩子身体棒棒睡得香；特别添加的益智仁强化了益智醒脑之效，帮助孩子促进学习智力高！

2、家长以身作则

孩子晚睡晚起一个重要的原因可能是家长晚睡晚起，不光孩子舍不得睡，家长也会舍不得睡。大人还想看电视、玩手机，孩子也会不甘心早早睡觉。

建议家长尽量保证自己的作息和孩子一致，如果实在还有事情，可以等孩子睡着之后再起来做，这样更有利于孩子的早睡。

3、让起床变得有趣

现在的孩子做事情都需要一点动力，起床也是。如果你家孩子的起床气比较严重，那么就得想一想，如何催他起床变得更自然。

也许你可以放一点轻柔舒缓的音乐，然后和他轻轻地说话；或者播放他喜欢的动画片主题曲，告诉宝贝新的一天到来；如果时间充裕，营养又美味的早餐也是催促孩子起床的动力哦。

孩子早上起得早，晚上就容易睡得早啦。作息规律就好调整过来了。

[健康常识] 开学啦！孩子还是晚上睡不着早上起不来，怎么办？