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[健康常识] 开学啦!孩子还是晚上睡不着早上起不来,怎么办?

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发表于 2021-8-31 11:35 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广东深圳
小嘛小儿郎
背着那书包上学堂
不怕太阳晒也不怕那风雨狂
终于迎来了开学季!
不过好多小朋友还没从假期模式切换过来
晚上睡不着,早上起来呵欠连天
这种作息不规律的模式
这对宝贝们生长发育和学习不利哦!
孩子作息不规律的危害
影响长高
影响孩子生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等,还与生长激素的多少有关。
而生长激素分泌的多少和孩子睡眠质量和时间有关,在晚上该休息的时候,孩子睡得越香,生长激素分泌越多。
如果孩子作息不规律的话,就会影响生长激素分泌,对孩子长高不利。
影响大脑的创造性思维
如果孩子没有充足的睡眠,那么孩子的注意力不能完全集中,在身体不休息的时候,孩子的脑细胞也得不到休息,这样孩子在睡眠不足的情况下,就会影响脑力的发育。
相信恩多家长也发现了,孩子如果睡眠不足,早上起来总是心不在焉,有的时候还会忘事。如果孩子长期熬夜的话,会影响到孩子的智力发育。
影响心理健康
对孩子来说,玩耍比睡觉有趣得多。你会发现,孩子越大,似乎越舍不得睡:明明很困了,还要硬撑着玩耍。
但如果家长不及时干预,只想孩子玩到困倦再睡,就会让孩子陷入过度疲倦的状态,十分影响睡眠质量,孩子睡得不香,哪怕睡眠时间延长,但孩子的情绪还是会受到睡眠不足的影响,表现出焦躁不安、脾气暴躁的状态。
如何调整好孩子的作息规律?
1、睡前避免过多刺激
孩子睡觉前不宜看精彩的电视节目或兴奋玩耍游戏,避免刺激大脑,从而难以入睡。
在临睡前,需要将家里光线调暗,来刺激褪黑素分泌;来一场轻松的睡前聊天,或者讲一讲睡前故事,再喝一杯衍生七星茶,助力孩子入睡快,睡得香。
衍生金装七星茶精选益智仁、桔红、山楂、薏苡仁、淡竹叶、麦芽、桑叶、赤小豆、鸡内金等清热舒眠,开胃消滞的药食同与昂食材,助力孩子身体棒棒睡得香;特别添加的益智仁强化了益智醒脑之效,帮助孩子促进学习智力高!
2、家长以身作则
孩子晚睡晚起一个重要的原因可能是家长晚睡晚起,不光孩子舍不得睡,家长也会舍不得睡。大人还想看电视、玩手机,孩子也会不甘心早早睡觉。
建议家长尽量保证自己的作息和孩子一致,如果实在还有事情,可以等孩子睡着之后再起来做,这样更有利于孩子的早睡。
3、让起床变得有趣
现在的孩子做事情都需要一点动力,起床也是。如果你家孩子的起床气比较严重,那么就得想一想,如何催他起床变得更自然。
也许你可以放一点轻柔舒缓的音乐,然后和他轻轻地说话;或者播放他喜欢的动画片主题曲,告诉宝贝新的一天到来;如果时间充裕,营养又美味的早餐也是催促孩子起床的动力哦。
孩子早上起得早,晚上就容易睡得早啦。作息规律就好调整过来了。

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