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[健康常识] 处暑节后,夏秋换季,温差变大如何防感冒?

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发表于 2021-8-25 17:32 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广东深圳
处暑处暑,夏天到此为止
处暑节后白天炎热似火
夜晚凉风满怀
一个不小心就 “涕”流满面
感冒了
处暑节后为何易感冒?
处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气,它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气,白天炎热似火,夜晚凉风满怀,也常常“一场秋雨一场寒”。
而人们经过长夏的消耗,本来就是“一夏无病三分虚”,抵抗力下降,再加上夏秋季节湿邪,燥邪交杂,抵抗力更是不堪一击,被鼻腔、口腔黏膜周围的葡萄球菌、链球菌等细菌乘机而入,侵犯身体,引发呼吸道感染,即感冒的发生。
夏秋换季如何防感冒?
1、早晚加衣
处暑过后,人们应循序渐进添衣。尤其老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套,以便根据温差增添衣服。应注意,中午微热出汗时,不要马上脱衣散热,尤其是不要在空调下吹风,避免受凉感冒哦。
2、规律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到处暑后,容易造成抵抗力下降,被感冒等疾病侵袭。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间。
3、空气流通,晚上关窗
最好在早中晚各开窗通风三次,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。若室温低于三十度,建议尽量别开空调。长时间处于低温环境中,人体很容易受到寒气侵袭,空调又使室内空气不流通,容易加大感冒病毒传播的概率。
4、适度体育锻炼
长时间坐在电脑前、办公室、网吧,缺乏运动者患感冒的机会也比正常人高数倍。处暑时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、慢跑、登山,有规律、长期的适度体育锻炼能够增强身体的抵抗力,防止感冒的发生。
5、良好卫生意识
注意居家卫生,至少保持一周一次大扫除,床品及时更换。保持良好的个人卫生,在去人多的地方必要时带口罩,回来后及时用清水漱口,养成勤洗手的好习惯。
6、饮食健脾润燥
夏秋交际,气候会从湿邪慢慢转为燥邪,因此要注重多食健脾的食物,例如山药、茯苓、白扁豆、橘皮等食材,提升脾胃运化能力,驱除湿邪;多食润燥的食物如雪梨、百合、银耳、莲藕、甘蔗等食材清肺润燥,呵护肺部健康,提升抵抗力,预防感冒。
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