[健康常识] 积极应对疫情带来的 心理和生理变化

面对疫情，我们会有相应的情绪反应、行为反应，要积极进行思想上的调整，这样才能更好地适应疫情。面对疫情时我们要特别避免过度恐慌、焦虑。持续的恐惧和焦虑，会使我们的行为失当，还可能伴随后续的一些心理和生理方面的问题。

那如何应对疫情带来的这些变化呢？

1、接受自己的不良情绪。焦虑和恐惧是个体面对危机时的正常反应，不要否认和排斥它们。

2、传播正确的科普知识。相信政府所公布信息的权威性，不要轻易相信未经核实的信息，更不要以讹传讹，也需要给自己设置一个关注的频率，适时轻视一下。

3、学习疫情防护相关知识。做到关注疫情，能够给身体和心理充电，又能学习知识，减少焦虑的情绪。

4、合理规划安排假期，积极调整情绪，减少焦虑。隔离居家期间把时间合理安排起来，看电视、看电影、听音乐等，健身、学习网课、阅读等；减少使用电子产品的时间，多和家人朋友通过视频、电话交流，焦虑的情绪自然会减少。

5、生活规律，科学饮食。适量补充维生素，保证充足的睡眠、避免熬夜，生活规律、科学均衡饮食，提高机体免疫力。