助孕食谱有哪些？你真的补充对了吗

七路彩虹

每一个爸爸妈妈都想顺利生一个健康、聪明的宝宝，为了创造一个健康的新生命，准妈妈们都会先拟订一份详细的孕前计划，掌握成功备孕步骤，为健康宝宝的到来做好充分的准备。但是前提体是如何成功的怀上健康的宝宝呢？应该需要吃哪些有助于怀孕的的食物呢？

今天小编就来给大家分享一些我们平台（七路彩虹）上的助孕食谱,帮助你“早生贵子”！

最棒助孕食物：三文鱼

三文鱼是极佳的蛋白质来源，富含多种营养物质，特别是抗炎症物质欧米加-3脂肪酸，研究显示欧米加-3脂肪酸对于女性不孕极为有利。此外，三文鱼还有助于改善心血管系统，促进大脑功能和眼部健康。

最棒助孕食物：石榴

研究显示女性怀孕期间喝石榴汁可预防婴儿脑损伤。石榴也富含多种营养物质，例如维生素C、维生素K、叶酸以及其他的维生素和矿物质等。其中的抗老化物质和抗癌物质有助于心血管系统和骨头的健康，而抗炎症物质有利于改善血液循环。

最棒助孕食物：鸡蛋

鸡蛋中富含的胆碱对胎儿发育起着重要的作用，其影响力可延长至成人。鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。

最棒助孕食物：核桃

核桃富含多种抗癌物质。常食用核桃对提高精子质量非常有利，其中的欧米加-3脂肪酸和维生素E有利于子宫内膜的健康，此外它还含有丰富的维生素B和蛋白质。加州大学洛杉矶分校生育研究协会的一项研究显示每天一把核桃可以提高精子活力，增加精子能动性以及改善精子形态。

最棒助孕食物：鳄梨

鳄梨营养物质丰富，富含矿物质、维生素、必要脂肪酸、蛋白质、碳水化合物以及纤维。其中富含的维生素E对改善子宫内膜功能层十分有益，此外，其丰富的叶酸还能预防脊柱裂。

最棒助孕食物：南瓜

南瓜作为最营养、最健康的食物之一，富含丰富的维生素、矿物质、抗氧化物以及大量的可消化纤维。其富含的β-葫萝卜素有助于孕酮荷尔蒙的分泌。南瓜还增加男性精子质量和数量。

最棒助孕食物：甜菜根

甜菜根就是我们常说的甜萝卜，是抗氧化剂白藜芦醇的最佳来源之一，能够帮助抵抗因年龄大导致的不孕；此外，甜菜根还富含硝酸脂，能够促进血液流通。

最棒助孕食物：芦笋

芦笋中丰富的潜在抗氧化物维生素C和脂肪酸，对于男性和女性生育极为有利。

最棒助孕食物：藜麦

藜麦不含谷蛋白，但富含矿物质、维生素、脂肪酸以及纤维等，是淀粉类食物如小米和小麦片的优质替代品。

最棒助孕食物：豆瓣

豆瓣菜含有丰富的维生素C、维生素K、钙、β-葫萝卜素、铁和碘等。其中含有的抗氧化物可预防或降低由自由基损伤导致的氧化应激。

听小编给您列举完之后是不是觉得这些东西都是很平常的事物呀！如果还有朋友问到助孕食谱有哪些,小编这里只能跟你说除了那些高大上的东西外暂时还真是没有呢,希望可以帮到你啦！

小编这里也要提醒大家,孕育宝宝是一段艰辛又不平凡的过程，备孕妈妈们要规范自己的日常饮食，选择营养均衡的食物，避免进食高糖、高脂肪等没有营养的垃圾食品。

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