远离让你瘦身无效的饮食误区

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　　导读：在饮食上讲究的人，往往会被饮食的颜色所迷惑。褐色一般被认为是食物中的健康色，所以人们经常觉得褐色的面包营养价值会更高一些。孰料，褐色只是面包师在制作面包的时候再面包里添加的色素，与营养价值毫无关系。

　　有些人为了美而选择瘦身，有些人为了健康的身体而选择瘦身，不管是出于一种什么样的原因，瘦身有瘦身的好处，但是千万不敢因为瘦身过头而导致一些有损身体的事情发生。

　　为了最终的瘦身成功，我们一定要正确认识瘦身这件事情，走出瘦身误区。

　　1、褐色面包就是全麦面包

　　在饮食上讲究的人，往往会被饮食的颜色所迷惑。褐色一般被认为是食物中的健康色，所以人们经常觉得褐色的面包营养价值会更高一些。孰料，褐色只是面包师在制作面包的时候再面包里添加的色素，与营养价值毫无关系。所以要想吃到真正的全麦面包，在购买面包时一定要看清面包上的标识。

　　2、绿色水果不用洗

　　不管是什么水果，我们在吃的时候一定要清洗干净，即便是绿色水果也不例外。附着在水果皮上的寄生虫用肉眼很难看到，如果不洗的话，很容易吃进肚子，有损身体健康。

　　3、甜味剂有助于减肥

　　甜味剂既可以代替糖，又可以帮助瘦身，所以成了很多减肥者的选择。但是事实上，甜味剂会加速胰岛素分泌，造成长期吃甜味剂的人对糖越发依赖，其结果是你会恋上糖的甜味而一发不可收拾。所以，这种食物还是少吃为妙。

　　4、沙拉对人体健康极为有益

　　沙拉受到很多人的热捧，究其原因是这些人认为沙拉中的热量低。但是沙拉中的营养成分很低，而很多人的体质嗾使都是偏冷型的，吃太多容易迎新年身体的新陈代谢功能，甚至会产生皱纹。

　　5、晚上吃东西会毁了好身材

　　晚上吃东西会毁了好身材，这句话是说给晚上吃太多、吃太饱的人听的。晚上只要不进食热量高的食物、不要吃太饱是不会对身材造成影响的。但是也要注意，晚上不要太晚进食东西，这样不仅影响睡眠，而且也确实会容易引起发胖。

　　6、蜂蜜的热量低有助于瘦身

　　我们要知道，蜂蜜中的含糖量仅仅略低于糖而已，所以蜂蜜对于减肥瘦身丝毫起不到任何作用。

　　7、吃土豆容易发胖

　　很多人都觉得土豆中是减肥者的大忌，吃多了土豆很容易发胖。但是，小编在这里想说的是，土豆虽然含有淀粉，但是还是以水分为主，其中也含有部分能够产生饱腹感的膳食纤维，所以，进食土豆会让人产生的饱腹感不仅不会增肥，而且有利于减肥。但是需要注意一点，土豆要吃对了方法，把土豆做成炸薯条之类的肯定不行。
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