教师、歌手、警察用嗓职业的咽喉保养

含泰大健康

职业就是职业，职业病是不可避免的。

既然选择了用嗓的职业，那么如何防治职业病就成为重要的问题了。

常见用嗓人群

1、销售人员：长期接触各类人群，压力大，应酬多，接触烟、酒等刺激性食物多，极易导致用嗓过度。

2、教师教授：教师中70%以上不同程度的患有喉炎及声带疾病。除授课用嗓以外，教室过大，课堂秩序较差，外界环境嘈杂等因素，产生用嗓过度的情况较多。

3、歌手演员：无论是戏曲、话剧还是影视剧演员，大段台词及长时间的表演，长时间演唱的歌手，除用嗓过度外，还容易损伤声带，导致声带充血，甚至失声。

4、警察、协警、交通指挥等。长时间用嗓。

5、熬夜加班：白领、工作压力大作息不规律人群.。

6、导游讲解员：旅途劳累、长时间解说等因素，使导游、讲解人员成为用嗓过度的人群之一。

7、播音主持：播音主持说话较多，声带承受负担重，很容易造成声音嘶哑，用嗓过度。

8、特殊工作环境：清洁工、公交司机、服务员、常接触刺激性气体等公共场所工作人群.

9、现场管理人员。

10、感冒或其他疾病(鼻炎等呼吸道疾病)引起的各种咽部不适人群.

用嗓过度容易引发的主要疾病

1、急、慢性咽炎：慢性咽炎是临床常见疾病，指的是咽部黏膜及其黏膜下以及淋巴组织的慢性炎症，可以独立成病，也往往是上呼吸道感染的一部分，

慢性咽炎一般分为单纯性、肥厚性和萎缩性三种类型。长期用声过度或用声不当，是激发声带疾病的重要因素。

咽炎在我国是高发疾病，我国慢性咽炎患者3亿左右， 95%烟民患有咽部异物咳不出咽不下、持续性干咳或漱口干呕、咽部痛痒感伴口臭等症状。慢性咽炎反复发作易致咽部黏膜细胞 萎缩或增生，全球80%的咽癌患者发生在我国，慢性咽炎以发病率高、并发症多、难愈等特点引起临床的重视，手术、西药、汤药、食疗都不尽人意。

2、咽喉息肉：咽喉息肉表现为，息肉多呈灰白或淡红色，也有紫红色，大小如绿豆、黄豆，一般在咽喉单侧比较多见，也会在两侧同时发生。用嗓过度或不当是引发本病的原因。治疗方法多以手术切除息肉，恢复声音。

3、声带小结：声带小结主要表现为声嘶，声带小结多因长期用声不当或用声过度所致。因此不仅要重视治疗，更要注意养成正确发声习惯。

科学护嗓最为重要

1、科学发音。

采用腹式呼吸法。操作要领是：小腹收缩，肩平领正，双手提在胸腹间或自然垂直两侧，全身放松；吸气，口鼻并用，快而轻柔，扩展胸，收缩小腹，控制住吸入的气息；呼气，用腹肌调节气息均匀平缓地输出。

2、科学饮食。

避免油炸类坚硬食物，以免对咽喉造成机械性损伤；少吃刺激性食物，如大蒜、辣椒等；适量多饮水，减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

3、注意休息

感冒出现声音嘶哑时，应注意不要过度用嗓。咽部不适时候应避免大声喊叫或长时间说话。

4、治愈疾病

咽喉肿胀导致的急、慢性咽炎，应选择专业治咽炎的药物，比如慢严舒柠清喉利咽颗粒。其中的成分由清热、化痰、宽胸理气的药物组成，具有润喉利咽、宽胸理气、清热解毒、散结化痰、消炎止痛的功用，对于急慢性咽炎可以起到标本兼治的目的。

5、日常护理最重要—— 一杯化橘红清润茶

工作中用嗓过度，难免咽喉不舒服，不妨试试“含泰成年化橘红清润茶”、“青橄榄利咽含片”，可有效缓解症状，对保护咽喉有好处。

北京西苑医院耳鼻喉科专家徐春英提醒各位朋友们，咽喉的健康护理，对工作生活都是很有帮助的。