偏食带给孩子的危害，远不只是影响长高而已！

橙年不见月开

小朋友的营养吸收和良好的食欲密不可分，更是健康资本的基础。

这是因为，儿童偏食、挑食、厌食带来的危害不仅仅只是长不高而已！

儿童偏食问题，家长不容忽视！

偏食的危害

01、营养失衡

儿童需要的所有营养就像一块跷跷板，只有多样化的食物均衡，营养跷跷板才会保持平衡。鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类中的营养各有侧重，只有每天吃足这7类食物才能保障儿童获得充足、均衡的营养。宝宝如有偏食这些食物，他们的营养跷跷板当然会出现失衡状况。另外，偏食儿童往往边吃边玩，吃一顿饭常常超过一小时，不仅影响营养的摄入，甚至会造成胃肠道功能紊乱。

02、身高体重不达标

偏食儿童营养摄入不足，生长发育容易出问题。碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养摄入不足，体重偏轻，身高发育速度也比正常儿童要慢很多。研究发现,一般偏食儿童的低体重发生率是饮食正常宝宝的2倍。

03、影响智力发育

研究发现，正常儿童的智力发育指数要比偏食儿童高14分，偏食儿童还容易出现注意力不集中的现象。

04、抵抗力差易生病

由于饮食不均衡，偏食儿童不能很好地从食物中获取营养来提高免疫力，因而更容易生病，经常会感冒发烧。另外，偏食儿童也容易患贫血、佝偻病等营养缺乏相关的疾病。

05、出现极端性格

妈妈们可能不知道，各类食物在宝宝的性格发展中也扮演着重要角色，营养不平衡很可能促使孩子形成极端性格。研究表明，幼儿时期营养不良的儿童与营养良好的儿童比较，更容易出现攻击性行为。

如何改善孩子偏食的问题？

1、控制孩子的零食

儿童脾胃不好，爱挑食、偏食和厌食，多是喂养不当惹的祸，而这个不当多是来自零食。零食的调味重、热量高，会让宝宝对正餐缺乏兴趣，影响食欲。因此，家长应该控制孩子的零食。

2、健脾开胃促消化的食物不可少

爸爸妈妈发现孩子偏食、挑食的时候往往孩子的肠胃已经出现紊乱了，因此调整宝宝的肠胃首当其冲。多给孩子摄入能够健脾胃、促消化的食物，例如山药、山楂、麦芽、茯苓、薏苡仁具有健脾利胃效果的食物。

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3、吃给孩子看

偏食是动物的本能，而孩子的偏食常是学来的，受到周遭大人的影响。因此若发现孩子偏食严重，爸妈首先要检讨自己的饮食习惯。即使是不喜欢吃但营养丰富的食物，家长也要硬着头皮吃给孩子看，而且要表现出“好吃”的样子。

4、吃饭要专心，用餐有氛围

许多家长为了让孩子乖乖坐稳吃饭，会选择打开电视或者IPAD，让TA一边看电视一边吃饭。这样不仅用餐时间拉长，通常孩子也吃得越少，因此这个行为不可取。另外，家长需要注意的是，不能因为孩子吃饭慢而催促TA或者因为TA不喜欢某种食物的时候而责骂，会让孩子把用餐跟负面情绪挂钩，更加不爱吃饭。

5、采少量多餐方式

有时候宝宝食欲不振吃不下，家长可用少量多餐的方式给予食物，别因为担心宝宝没吃，而给他吃零食，或是增加调味料。宝宝很聪明，若让他知道“这一餐不吃的话，等一下可以吃好吃的点心”，就会养成不吃正餐的坏习惯。

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