免疫力低下的表现及增强免疫力的方法

川流不息123

    不规律的生活习惯或恶劣的生活环境或情绪忧郁都可能使免疫力系统受到损害，免疫力一直处于低下状态，不能充当人体的“防护墙”抵抗外界病毒、细菌等侵扰。免疫力低下多半会出现以下表现：体质虚弱、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、营养不良、睡眠障碍等，生病反复发作是免疫力低下的表现中最让人头痛的了，每次生病都要很长时间才能恢复。如何提高免疫力也就迫在眉睫，其实很简单，加强免疫功能摆脱免疫力低下的多重表现从补充这5大营养素开始。

1蛋白质，抗体形成的“奠基者”

蛋白质是人体生命活动的基础物质。如在代谢中起催化作用的酶、抵抗疾病的抗体等都是蛋白质的衍生物。蛋白质还有维持人体的体液平衡、酸碱平衡、传递遗传信息的作用。中年人每天需摄入70～80克蛋白质。其中优质蛋白不得少于1/3。提到优质蛋白，不得不说到高蛋白营养三九蛋白肽，它是通过酶解食物蛋白质而来的小分子活性多肽，不需消化、直接以完整形式被人体主动优先吸收，且吸收时不与其他营养物质产生竞争，不消耗身体能量，进入人体后迅速补充人体所需蛋白质营养，同时调节修复八大系统，调节免疫能力。营养得到补充，八大系统顺畅运作，人体也就不再面如蜡黄，气色得到改善，整个人都焕发光彩了。

2维生素C，抗体形成的“催化剂”

抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的;水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。

3维生素A，第一道防线的“守护神”

缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。维A在动物性食物，如动物肝脏、鱼肝油中含量丰富。维A在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性，一般来说橙黄色和深绿色蔬果(胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等)提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。

4锌，调节免疫力的“好帮手”

锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。含锌丰富的食物主要有两大类：海产贝类和菌菇类，另外在动物肝脏、瘦肉、山核桃等食物中也比较丰富。

5铁，抗体形成的有力后盾

缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可适当吃些“补铁高手”，如动物肝脏、动物血、红肉(猪瘦肉、牛肉、羊肉)。补铁还有一个窍门：维C可促进铁的吸收，所以在吃含铁丰富的食物时，吃些含维C丰富的食物，能起到强强联合的作用。

上述提到的高蛋白营养三九蛋白肽的主要成分是：小分子活性多肽，20种氨基酸，常量元素钙，微量元素锌、铁、铜、硒、猛，卵磷脂，维生素A，维生素B1、B2、B6、B12，维生素E，维生素C，生物素，肽酶，大枣多糖，枸杞多糖，肽类甜味素等，服用后可提供与免疫功能相关的多重营养素，促进抗体生成，增强机体免疫功能。长期服用，摆脱免疫力低下引起的体弱多病表现将不是问题。(&tsq)

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