邳州人民公园南惠瑜伽团队，让一群大妈靓起来

抱不平

圈子名称：邳州人民公园南惠瑜伽团队

圈名：5年

圈子负责人：队长：王南惠;副队长：王春侠，龚素玲;教练：王南惠

圈子人数：不固定。冬天室内，50人左右；其他季节室外，100人左右，平均年龄50多岁，           

年龄最大的83岁。

入队条件：心态良好，热爱瑜伽运动

收费情况：免费

活动时间地点安排：每天上午8——10点，春季、夏季、秋季在邳州人民公园内银杏树下，                  冬季或其他季节雨天在室内活动。

团队宗旨：给瑜伽爱好者提供一个免费学习的平台，促进中老年姐妹身心健康

团队口号：我锻炼、我健康、我自信、我幸福

她们是一位位家庭主妇，为老人、为孩子、为老公付出了许多许多；她们曾经工作在各行各业，和男人一样在职场上打拼，用女性特有的温柔和细心诠释了“职场女人”的概念；随着时间的流逝，她们的称呼在不断发生变化：妻子、母亲、奶奶、 曾祖母。。。。。。与此同时，她们的身体也在不断发生变化：青丝变白发，红颜染层蜡，皱纹悄悄地爬上额头和眼角，而曾经骄傲自豪的“杨柳细腰”变成了各种型号的“水桶”......

外形的变化不但带来了心里的变化，还让各种疾病不约而同地找上们来，尤其是女性特有的更年期，让曾经青春靓丽的她们变得痛苦不安，心生烦躁、困惑和多疑，有的还患上不同程度的抑郁症，她们很想为自己找一条通往健康幸福的大道，邳州中学退休教师王南惠把自己因病学习瑜伽的体验编排成舞，无条件的带领姐妹练瑜伽，5年过去了，南惠瑜伽团队从最初的3人发展到100多人，一年四季坚持锻炼，成了邳州人民公园一道靓丽的风景。

每天上午8点左右，邳州人民公园的银杏树下，许多瑜伽爱好者带着瑜伽垫从四面八方赶了过来，找块合适的地方放好瑜伽垫，然后跟着教练和音乐，一个动作接着一个姿势练了起来。这里，有白发苍苍的古稀老人，也有刚刚退休的阿姨，还有因各种原内退的中年大姐，她们送完孩子，做完家务，匆匆赶到这里，为了自己身体健康，为了体态美丽，每天做两个小时的瑜伽运动。

随着轻松的音乐，每天5分钟的热身运动开始了，这是教练王老师从网上下载的一段健身操，主要用于运动前活动关节，舒展筋骨；紧接着是18分钟的淋巴排毒操，一共十三节，主要作用于淋巴排毒，适合各个年龄段的人学习，在淋巴系统疾病逐渐增多的今天，每天做一遍，可以起到排毒养颜健身的目的。

做完淋巴排毒操，瑜伽运动正式开始了，伴随着舒缓的音乐，队员们聚精会神的做了起来，从第一个动作山式站立到最后一个动作拜地式，一共一百多个姿势，大约两个小时，教练王南惠老师根据自己练瑜伽的多年经验，按照从简到难、从头到脚，从里到外的顺序，做了精心编排，两个小时认真练下来，一个个脸上冒着汗珠，红扑扑的，好像一下子年轻了几岁。那些常年坚持的队员，身体的柔韧性、免疫力得到提高，自信写在脸上，骄傲藏在心里，脚步变得轻盈而矫健，体态变得匀称而美丽， 胖子、瘦子、病西施都不见了，站在你面前的是足以和电视里演员媲美的成熟美丽女士。她们团队多次应邀参加邳州市委组织的中老年活动，每一次亮相都是惊艳全场。

队长王南惠，自编瑜伽组团队

今年65岁的王南惠是一名退休音乐教师，五年前，体重175斤的她步履艰难，被多种疾病困绕着，头晕，脱发、膝关节半月板损伤，腿肿得像水桶，血压高到一百八，随身装着速效救心丸，浑身长满了米粒大小的疙瘩，有时连简单的吃饭穿衣都要人照顾，用她自己的的话说，“时刻保持着高度警惕，随时准备和病魔作斗争”，她成了多家医院的常客。

就是这样一位疾病缠身的退休教师，偶尔认识了一位练瑜伽的大姐，抱着试试看的态度和她一起练起了瑜伽。后来，她发现有些动作不适合中老年人，年轻时学过音乐、舞蹈的她决心创编一套适合中老年人的瑜伽。于是，她找来了瑜伽书籍，买来了光盘，又让女儿从网上下载了一些瑜伽视频，比较对照学习，吸百家之长为己所需，自己尝试着，摸索着，积累着，用心记下了练习时的身心体会，选择适合这种节奏的音乐，经过半年多的努力，终于编排一套适合中老年人学习的瑜伽，用自己的名字命名为“南慧瑜伽”，她的体重也从175斤大胖子减到126斤的标准体型，高血压冠心病都不见了，连准备做手术换掉的半月板都奇迹般好了。

她用自己的坚持和努力为大家树立了成功的榜样，许多人慕名前来学习，她就在邳州人民公园选了一块合适的地方，免费教大家学习，她还把瑜伽视频传到网上，供人学习，2015年，她带着自编的“南慧瑜伽”到江苏省文体局参加汇演，获得瑜伽教练中级证书。

副队长龚素玲、王春侠，以身作则，处处做大家的榜样
    副队长龚素玲（64岁）、王春侠（60岁），都是退休人员，最早参加这个团队，她们一年到头坚持锻炼，每天都早早的来到锻炼地点，主动打扫室内外卫生：拖地、扫除落叶，清理灰尘，以方便后来的姐妹有个舒适的环境练习。每次锻炼结束后，她们又自愿的留下来，整理好大家带来的拖鞋，摆放好瑜伽垫，关上灯，收拾好音响，窗锁好门等，这些看似不起眼的小事，她们年复一年日复一日的坚持做了五年，给整个团队增加了凝聚力。有时面对新来的姐妹，她们亲自示范、讲解、一遍遍帮其纠正动作，毫无怨言，在她们的带动下，每一个队员很快就适应了这个集体，学习热情很高，进步很快。

83岁的康自云，四世同堂，常年坚持锻炼，乐观自信

康自云，83岁，全家四世同堂，也是队里年龄最大的队员，她性格开朗，爱说爱笑，为人非常和善，深受大家的尊重。由于年轻时在农村拼命的干活，一日三餐从不准时准点，身体落下多种疾病，尤其是肠胃系统消化困难，常年与药为伴。

5年前，王老师建队之初，她常常站在一边看，王老师多次邀请她加入瑜伽团队，她都以“自己这把岁数了”拒绝了，后来，看到队里人越来越多，有几位70多岁的老姐妹都加入进来，看着她们身体一天天变化，听着她们谈起练瑜伽的各种感受，就抱着试试看的态度加入了瑜伽队。王老师根据她的身体情况和年龄特点，教一些简单易学的动作给她，让她自己尝试着练，累了就歇歇，不要勉强自己。

老人记住了，每天准点来到队里，和她眼里的年轻人一起练瑜伽，如今5年过去了，她各种疾病消失的无影无踪，瑜伽动作做得流畅优美，居然可以在瑜伽垫上做一字马动作，让人惊叹不已，她是那样乐观自信，站在人群中根本看不出八十高龄，成了大家心中的女神，生活中的榜样。

64岁的陈金荣，体弱多病，3年练出健康身体

队员陈金荣，今年64岁，过去多病缠身，能说出疾病就一大堆：面色蜡黄，目光无神，手脚发抖不能正常行走，浑身麻木不能做家务，有时甚至夜不能寐，靠吃安眠药维持。她的疾病打乱了全家人的生活秩序，为此跑遍了邳州大小医院，也没有找到彻底治愈的方法。3年前，经人介绍她找到王南惠老师学瑜伽，王老师看着一脸病态的她，想到自己曾经的经历，非常了解她的痛苦，就手把手的教她练了起来。“基础差咱不怕，慢慢来就可以;有病咱也不怕，只要坚持下去，一切都会好的；动作难看，咱也不怕，咱是锻炼身体，不是舞蹈表演，”就这样，在王老师的鼓励下，三年下来，陈金荣彻底摆脱了疾病困扰，和以前判若两人，全家人都非常高兴。

银杏树下，水杉树林，石祥玲、刘香玲、刘小举、沈学彩、陈玉霞、卢立新、张园园、张银平、邵琼、王振华、李桂年、王春侠、周桂玲、沈召芳、刘照荣、吴丽华。。。。。。这些女性在瑜伽运动中重塑身姿，找回曾经丢失的自信。健康写在脸上，自信藏在心里，幸福洋溢在心头，她们用积极健康年轻的心态，谱写了晚霞中的新歌，“我锻炼、我健康、我自信、我幸福”是她们的发自内心的口号。