做不到这一步，不如不休谷

小斑马802

当我们历经磨难，以极大的毅力熬过了休谷，终于可以放松一下了，殊不知：休谷很重要，但复食更重要。在某种程度上，复食甚至决定着休谷的成败。
复食成败的关键：掌控强烈的食欲！
休谷后，千万不要过食，过食是祸害的源头，在强烈的食欲召唤下，更要保持头脑的清醒，压抑人对食物的本能，慢慢的增加饮食。

第一阶段：如婴儿般对待复食
在复食的最开始阶段，肠胃经过很长时间的休息后，不能急于求成的开启肠胃功能，要一点点的唤醒，让其逐渐适应食物的消化过程。
头一两天以清淡的食物开始，早中晚建议先以米汤为主，用少量的小米或大米，加水多煮煮，只去米上面的汤服用，每餐半碗左右，一天可以喝6~7碗。
三四天左右，开始喝蔬菜汤。购买新鲜的蔬菜剁碎，加入清水煮开即可，不用放油盐之类的佐料。
如果你是上班族或者实在太饿，可以服用古方膳食，每天随身携带几包古方膳食，饿的时候冲一包。酵妈妈鲜酿酵素可以持续喝，吃饭切记太饱。

第二阶段：过渡阶段的复食
在经过前两天的逐步适应后，肠胃的各项功能逐步被激活，已经开始适应了食物的消化和营养吸收，到过渡阶段仍以清淡食物为主，可以逐步增加食物的摄取量，进一步激活肠胃功能。
在第四五天左右的时候，早中晚可以开始进食稀粥、面条等食物，面条尽量煮的烂一些，可以加一些剁碎的青菜。
在休谷期间坚持喝的鲜酿酵素和古方膳食仍然可以继续服用，可以持续维持身体的新陈代谢。

第三阶段：转换为正常饮食
该阶段肠胃功能基本全部开启，已经能够适应正常饮食的需要，但在复食中仍然不要过量饮食，避免伤及肠胃。
第六七天左右，早餐可以吃粥、面条、蛋黄等，中晚餐可以开始吃米饭、炒青菜等，米饭不要过硬，切记太饱。
第八天及以后，可以正常饮食，建议不要吃油炸类食品和肉类。

复食小贴士
复食是改变饮食的过程，一般复食周期如下——
1、休谷7天的话，复食3天
2、休谷10天到14天，复食5天
3、休谷1个月，复食7天
4、休谷1个月以上，复食10天

休谷后，若复食不佳会出现伤害肠胃、体重失控等状况，使休谷的效果大打折扣，复食没做好，休谷白做了！
在酵妈妈鲜酿酵素和古方膳食的日常调理下，建议尽量延长复食周期，时间越长，效果越好。