普拉提小常识

左右普拉提32

什么是普拉提？ 普拉提(Pilates)：   普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。
    它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人Joseph Pilates，普拉提的名字正是来自于他。他是一个体弱多病的人，为了健康，他逐渐将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极拳等融会贯通，并佐以自己设计的一些动作，以后逐渐形成了今天的普拉提。   普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。    现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。     普拉提从1920年至今，因为高强度的训练和立竿见影的塑形动作风靡欧美，至今还是受到很多人健美人士的的追捧。那普拉提有什么好处呢？脊柱变得更加健康、柔软    普拉提能够给脊柱更多的呵护与支撑，使每个椎骨之间都保持着一定的间隙。这样不但能够使你的身材显得高挑，而且能增强身体的灵活性。身体柔韧性的提高不但能预防脊柱的退行性病变，还能使你的举止更加优雅得体。使健身锻炼变得轻松惬意    普拉提既不会给关节带来压力，也不会磨损关节周围（尤其是膝关节与肩关节）的韧带与软骨。普拉提锻炼具有很强的修复能力，其作用就如同物理疗法一样。与其他健身方式不同的是，你每天都可以练习普拉提，而不用担心给关节及肌肉带来压力。
增强身体的平衡能力    进入不惑之年，由于肌肉组织的弱化以及神经系统功能的减退，身体的平衡能力随之开始下降。普拉提通过稳定身体的核心部位，有助于逆转这种老化的进程，并使脊椎变得柔韧强壮。缓解身体疼痛与关节僵硬   普拉提锻炼能够缓解关节、肌肉疼痛。它能够通过伸展运动来增加肢体的灵活性，从而减轻关节疼痛及疲劳。随着血液循环的不断改善，腿部、背部、颈部，以及肩部的关节肌肉都得到放松，缓解这些部位的疼痛及僵硬。普拉提还能够纠正不良姿势，从而有助于缓解头痛、背疼、颈部疼痛等症状。有利于产后体形恢复    许多产妇都为产后下垂的腹部感到苦恼，如果她们能够坚持练习几个普拉提动作，不用多久就会见到成效。