练习普拉提的好处

左右普拉提32 · 发表于 2018-10-19 09:19

什么是普拉提：

我们所了解到的，仅仅是说，“普拉提是目前世界上所公认的最有效的减脂方式之一”而已。

其实，真正普拉提能帮我们做什么？

他的作用远比我们想象得要大得多。

如果用一句话来介绍，我想最合适的是“普拉提代替了医院的物理治疗和运动康复”。

当然，你需要一名专业的教练才能达到这个状态。普拉提运动在上个世纪中期为人们所知道，尤其是最近几年，由于他的治疗及塑身作用，使得风靡欧世界和美国。

1、体态改善：

希望拥有迷人的气质和体态？并不是一件渴望而不可求的事情。普拉提从运动康复医学的角度，从新让你审视自己的身体，利用这项运动集合的多种元素，如舞蹈、力量、瑜伽等，来改善身体。你觉得不可能完成的事情，真的可以通过这项运动来改善如：腿型改善（X型腿、O型腿）骨盆前倾及后倾脊椎侧弯驼背、圆肩。

2、提高肌肉质量：

在肌肉训练中，围度很容易增大，但肌肉质量的提高就需要时间去雕琢了。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉对于力量训练的帮助（可提高肌肉的控制能力）控制能力提高了，你在训练中所募集的肌肉就多了，主动肌就会充分发挥其作用，提高训练效果。举例来讲，杠铃卧推时，如果我们控制能力不够的话，背部和肩部会与胸一起用力，而相反，控制能力提高后，可能你的力量会下降一点，胸部的感觉会完全在训练中爆发。

3、身体更稳定，保护不受伤：

提高了深层肌肉尤其是腹横肌的力量，可以代替那厚厚的腰带了，而且会帮助你找到气沉丹田的感觉，同样提高肌肉质量：适合赛前减脂阶段和平时的训练当中。尤其是腹部的效果非常明显。你会体会到雕刻般的感觉。

4、减肥的会员：

如果你熟练掌握了普拉提运动，那么她所带来的效果是力量练习和有氧练习的总和，所花费的时间却是他们的一半。

5、身体的平衡：

身体的不平衡会影响脊椎的位置不正，从而影响到身体的健康。

普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改变，会影响到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。

6、肌肉及骨骼方面有慢性病的会员：

运动康复，在国内的医院中很少，其实很多疾病，吃药只能维持，我们希望您可以通过自身的改善来恢复健康！

我们可以做到的是：

颈椎、胸椎、腰椎、骨盆、膝盖的相关改善。