普拉提之现代流派和练习类型

左右瑜伽普拉提

Joseph·Pilates（约瑟夫普拉提）于1977年去世，在他在世的后期，他的一些学生开始建立自己的工作室，来传播和发展普拉提的训练方法，这些学生中也有一些后来成为颇具影响力的普拉提导师。现在的普拉提不仅是一个训练体系，一个健身方法，并且已经成为一个产业。目前继续进行培训、研究和传播他的普拉提健身体系，并在国际上有一定影响力的主要权威机构有：普拉提联盟组织PMA（Pilates Method Alliance）、Balanced Body Inc.和其培训机构Balanced Body University、Polestar Education、Stott、Body Arts & Science International Education、Core等，这些机构的总部大都分布在北美。     
   
    目前普拉提广泛被应用于健身中心、私人健身工作室、康复中心和医院、舞蹈和竞技体育领域，并在各个领域都有所发展，它不仅提高了人们的健康水平，更在运动康复方面卓有成效。随着越来越多的人的参与，普拉提训练方法也在不断地发展和提高，以帮助每一个人提高他们运动能力和运动表现。    而立足在普拉提的运动原则上，现代普拉提的训练手段也在不断地被创新，比较常见的方法是把普拉提概念和其他运动形式结合起来，或把普拉提的概念移植到非传统的训练设备上，这都为传统普拉提运动的发展带来了新的生机和动力。例如近年来开始流行的“瑜伽拉提”（Yogalates），这一将瑜伽和普拉提相结合的方法已经成为许多健身俱乐部中的标准项目。除此以外，最新出现的把拳击和普拉提相互结合的“拳击普拉提”Piloxing、把探戈舞蹈和普拉提相互结合，同时运用特殊器械T-DiTella的“探戈普拉提”Tangolates、站姿中立位练习的立式普拉提Standing Pilates等等，都为普拉提训练课程提供了新的发展思路。    按照普拉提训练的形式，基本分为以下二种课程类型：1）垫上课程：垫上课程被视为普拉提课程的基础和精髓，由于练习方便，最为人所熟知。目前在全世界健身中心开设的普拉提课程大多都为垫上课程。而垫上课程又可以加入一些普拉提辅助的小器材，不但有利于调整练习难度和增加挑战，同时更富有变化的练习也增加了训练乐趣。

                  2）器械系统课程：普拉提器械课程多数以一对一的私课形式开设在一些专业普拉提工作室内，所以也被称为工作室系统课程。常用的普拉提器械有万能滑动床（Reformer），万得椅（Wunda Chair），卡迪拉克（Cadillac）或者也可称为秋千架（Trapeze Table），梯桶（Ladder Barrel），脊椎纠正器（Spine Corrector）等。