食物是最灵验的“消毒剂”

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　　导读：由于毒素每天都在不断地累积，因此如何从饮食着手，给身体来个大扫除，就变成了排毒的基本课题。请看下面健康专家的建议。

　　许多人知道自己身体里有毒素，但是苦干没有办法排除，于是市面上各种排毒产品成了热门货。其实，最灵验的消毒剂就在我们身边，那就是食物。由于毒素每天都在不断地累积，因此如何从饮食着手，给身体来个大扫除，就变成了排毒的基本课题。健康专家的建议为：

　　(1)多喝水。喝水排泄是人体排毒的重要方法之一，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，每天的饮水量要保证在2升左右，这样才能通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担。李时珍的《本草纲目》也将水篇列为全书首篇，还有药补不如食补，食补不如水补等俗语，更是充分表达了水保健的重要性。

　　(2)改变饮食习惯。腌制食品都含有亚硝胺，它是造成身体老化的物质。

　　现代人讲求吃得清淡，甚至兴起一股排毒餐风潮。排毒餐很多是蔬菜、水果，这种观念是正确的。

　　以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、猕猴桃、梨都是不错的选择。此外，宿便之所以会留在人体内，就是因为肠道的蠕动不够。平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，能加快肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　(3)控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然成味的蔬菜替代食盐。

　　(4)适当补充抗氧化剂。适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，可以消除体内的自由基。

　　(5)吃东西要细嚼慢咽。这样能分泌较多唾液，中和各种有毒物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
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