【充能高考】@高考学生饮食指南&ljy&

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高考学生饮食指南是如何安排饮食，帮助考生度过考试难关？高考生在爸妈眼中就是掌上明珠，孩子打个喷嚏都会让爸妈担忧的不行，但是其实很多常见的一些病症都是可以通过饮食或者补营养来轻松避免的，只要平时多注意增强一下自身免疫力，都是没有太大影响的。那么，高考生如何增强免疫？高考生提高免疫力的饮食指南中包含需补充以下营养元素。

蛋白质：可首选三九蛋白肽补充高蛋白营养，100%被人体主动吸收。蛋白质是机体免疫功能的物质基础，一些免疫成分，如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质。

脂肪：脂肪对免疫功能的影响，主要取决于脂肪的摄入量和脂肪的种类。脂肪摄入过多或过少，都对健康不利，同时也损害免疫力。

维生素A：维生素A有助增强皮肤或黏膜局部的免疫力，提高机体细胞免疫的反应性，并促进机体对病原微生物产生特异性的抗体。富含维生素A的食物主要是动物肝脏，植物性食物提供β胡萝卜素(可在体内转换为维生素A)。

维生素C：维生素C能提高吞噬细胞活性，并参与免疫物质合成，促进机体产生干扰素，从而提高机体的免疫力。新鲜果蔬是维生素C的主要来源，如鲜枣、青椒等。

维生素E：维生素E是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。维生素E的主要来源包括植物油、坚果和豆类。

铁：缺铁是常见的营养病，会导致贫血，降低抗感染能力。为了补铁，要适量吃些红肉、动物内脏等富含铁的食物。

锌：锌是人体内100余种酶的组成成分，对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红色肉类等是锌的良好来源。

高考学生饮食指南中的这些营养素，补充起来倒是简单，但难在这些元素的吸收和利用上。小肽可与各种常量元素和微量元素等各种营养素鳌合，也可将其他一些营养物质吸附在自身的本体上，促进各种营养元素的吸收和利用，并能将这些元素运输到人体所需部位，因此，在补充以上营养素的同时，更需要补充肽。若常量和微量元素不和小肽结合，就会沉淀在人体的消化系统中，最终被排除体外。那么，耗费心思补充到的各种营养素也就白搭了。高蛋白营养三九蛋白肽富含丰富的小肽，可直接补充到充足的肽，帮助机体吸收利用补充的营养素，加倍提高免疫力。同时，对高考生食欲差、睡眠质量差、记忆力衰退等均有改善作用。