秋季宝宝补好锌，宝贝健康妈咪少操心！

橙年不见月开

宝宝成长的过程中，少不了各项营养元素的帮助。很多宝妈对于锌的认识仅限于，缺锌会导致孩子胃口不好，然而锌对人体的作用，不止影响胃口这么简单。

锌作为人体不可缺少的微量元素，在宝宝生长发育的过程中，对身体有着很微妙的影响。它参与到人体的代谢系统，例如：细胞分裂、蛋白质代谢和其他能量代谢等，限制人体各个时期的生长，锌对宝宝大脑发育和食欲还有着重要影响，功能强大。秋季补锌正当时，家长可不要忽略哦。

秋季宝宝为何要补锌？

秋季呼吸道疾病多发

秋季本就是呼吸道疾病高发的季节，呼吸道包括鼻咽喉、气管、支气管及肺部气管，婴幼儿呼吸道比较敏感，极易受到各种内外因素影响导致反复的呼吸道感染。缺锌会损害细胞的免疫功能，使小朋友抵抗力更低，更容易反反复复生病。

据研究，适量的锌能促进免疫器官（骨髓、胸腺、脾脏）的发育和功能完善，可增强宝宝对疾病的抵抗能力，从而减少患病的机会。

和轮状病毒腹泻有关

轮状病毒是引起婴幼儿腹泻的重要病原体，这种病毒所致的疾病叫轮状病毒胃肠炎。由于婴幼儿局部免疫力和消化系统发育未完全成熟，所以很容易感染轮状病毒而发生腹泻。

缺乏锌会破坏肠壁细胞绒毛结构造成腹泻，而腹泻又会减少锌的吸收，同时肠道锌丢失增加，从而造成人体双重缺锌。同时还会导致肠道通透性增加，肠道受损黏膜恢复缓慢，免疫功能低下，使腹泻迁延不愈并反复复发，形成恶性循环。

临床观察中发现, 适当补锌可有效减少腹泻的发生并对减轻及缩短病程有用。

宝宝补锌吃啥好？

海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等；

肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等；

坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）；

豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等；

谷物：如全谷物、强化早餐谷物等；

乳制品：如牛奶、奶酪等。

虽然在植物蔬菜中也含有锌，但是动物性食材中的锌更加丰富易吸收，宝妈们要尽量多选些优质的鱼、肉类给宝宝做辅食哦。此外，也建议额外给孩子补充锌营养补剂。

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