别让这6种披着“健康外衣”的食物骗了你

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食疗是我们日常进补、改善身体情况，改善皮肤情况最常用的方式之一，健康的食物不仅可以给我们的身体带来营养和活力，还能改善细小的肌肤问题，让我们的皮肤看起来年轻，身材看起来苗条。

然而你知道吗，有几样看似健康的食物，正披着“健康食物”的外衣，悄悄地侵蚀你的身体！快跟着小编一起来看看吧！

果粒酸奶：热量爆表

酸奶是促进吸收、消化的好帮手，水果就更不用说了，很多人就以为酸奶+水果简直是黄金组合！实际上，这种酸奶中含有大量的糖，热量可达200大卡以上。与其喝果粒酸奶，不如喝原味酸奶+新鲜水果，营养更丰富，热量也更低！

花式麦片：糖太多

燕麦片本来是不折不扣的健康食物，但是现在有许多商家在里面搞了太多的花样，例如：在麦片里添加各种水果干、坚果干等，看似营养更加丰富。实际上，经过“升级加工”之后的花式麦片，含有大量的脂肪和糖分，虽然味道更加好吃，但是对健康却造成了严重威胁，还容易长痘痘哟！

蔬菜沙拉：热量炸弹

沙拉中的各种蔬菜和水果确实含有丰富的维生素和矿物质，但是沙拉中可不仅仅只有健康的蔬果，大部分沙拉酱的脂肪热量都很高，甚至高于一个汉堡！因此，在制作和选择沙拉的时候，一定要少放沙拉酱！

果汁：糖分重灾区

榨汁机几乎是现代家庭的标配，厌倦了直接吃水果，很多人会选择将水果榨成果汁来换换口味。然而，水果在榨汁的过程中，果肉中的膳食纤维会被严重破坏。此外，不少商家为了增加果汁的口感，会添加额外的糖和调味剂。因此，直接吃水果要比喝果汁来得更健康哦！

粗粮饼干：高脂肪

好像只要和粗粮沾上边，食物就会自动变得健康起来！但超市里卖的粗粮饼干，号称含有大量膳食纤维，乍一看是很像健康食品。但是，为了增加口感，商家会在粗粮饼干中添加特别多的脂肪和糖，即使粗粮饼干中含有大量的营养纤维，也已经被浓厚的脂肪包围啦！

维生素饮料：糖分可观

近年来，维生素饮料掀起了大风潮，尤其深受年轻人的喜爱，很多上班族由于经常熬夜、三餐不定，从而会通过购买维生素饮料的方式补给身体所需的营养。维生素饮料看似把两样健康的东西放在一起，实际上，维生素饮料中的维生素比例并不一定适合人体的需要，而且为了提升口感，糖分也将远远超标。因此，不要妄想用维生素饮料替代水果和蔬菜哦！