节气养生 | 小雪到，冬始俏！记住这几招，整个冬天不感冒！

橙年不见月开

转眼已经进入了呵气成霜的寒冬季节

进入小雪节气，

是寒潮和强冷空气

活动频数较高的节气。

强冷空气影响时，

常伴有入冬第一次降雪。

虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

小雪节气，最该防住的是感冒

“小雪”节气的到来意味着寒冷的冬季正式拉开大幕，这个时候最容易感冒。

首先是气温过低。小雪节气后，冷空气会反复袭来，当冷空气袭击时，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低；冷空气也会对病菌的活动起到促进作用。

第二是气候干燥。有慢性呼吸道疾病的人，如果空气湿度过小，就容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出，不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地，而且结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮，使得黏膜顶端的纤毛不能依靠正常运动来帮助排痰，从而进一步破坏黏膜纤毛的生理功能。

再者是室内通风不良。冬季人们大多不经常开窗通风，冬季室内的污染高达室外的数十倍，对呼吸系统健康造成很大影响。

6招让感冒不找你麻烦

1、早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

2、保持空气流通，晚上关窗

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

3、规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

4、均衡营养

天气转凉后，人们会食欲大增，在适度进补的同时，也要注意滋阴润燥，营养均衡。如多吃银耳、梨、藕、山药等食物，可健脾益胃、润肺养心。

5、适度锻炼

登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。但要注意，雨雪天气尽量不要外出运动，避免跌倒及发生意外。

6、注意备好感冒药

冬季感冒往往来得猝不及防，又走得慢吞吞。因此，在感冒初期备好一份感冒药，可以加快感冒的恢复速度。尤其是对体质弱的上班族和长者来说，必要的感冒药更是必不可少。

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