益生菌是什么、该如何补充？

风随走

益生菌，就是对我们人体有益的菌就被称为益生菌，如果真正地去定义它，就是一组对宿主健康有益的活的微生物的总称。益生菌从我们出生的那刻开始，就与我们的生活息息相关，相互依存，随着食物的摄入，与外界的接触，益生菌开始了它与我们人类共生互利的的生命旅程，益生菌---我们健康的小卫士。

多数人都知道益生菌存在于肠道，对我们肠道有积极的作用，这一点是正确的。但是还有一部分存在与我们的口腔，呼吸系统、胃部、泌尿系统及生殖系统，其中，肠道内的菌群总量占身体总菌群的80%以上，数量达到数以百万亿，重量相当于肝脏的总重量。因此，肠道菌群的平衡对于我们的身体健康产生着至关重要的作用。

益生菌不仅可以改善胃肠道的健康、而且能增强身体的免疫力，促进营养物质的吸收、帮助食物消化、合成体内所需的营养素、降低抗生素使用后带来的副作用等等。

1、新生儿可以从母体的产道中、初乳中得到益生菌，并开始在肠道中定植，也是宝宝肠道微生态环境建立的开始，定植情况关乎到宝宝后期的肠道健康。

2、可以从发酵食品中获得益生菌，比如酸奶、奶酪、醋、豆制品、腌制食品（泡菜）、酒等等。这是我们日常饮食生活中，最为常见的获得益生菌的途径，通常参与的益生菌有酵母菌、各类乳酸菌等

3、最后是直接服用益生菌制剂。针对一些特殊人群、需要用益生菌预防和缓解某些健康问题时，可以直接服用菌落数比较高的益生菌制剂。苏宁众筹平台近日上线了一款益身金复合益生菌，不仅能够补充日常所需的益生菌，还能够补充主要的双歧杆菌，目前于苏宁众筹平台上线了三款益生菌产品，针对于女性，儿童和老人三个人群着重补充，欢迎广大消费者登陆苏宁众筹平台支持选购！

003零三邓何芯桃

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