春天宝宝易缺钙，可别进入补钙误区！

yuepu2017

　　冬春季节，妈妈群补钙的话题一直很火热，开始收集各种补钙良方、补钙产品。之前发了有关鱼肝油的文章，带出了很多小伙伴补钙的疑问。我们来看看大家都问了些什么，有没有你关心的问题？
　　看来大家比较关心要不要补钙、鱼肝油吃多久的问题，不管是补还是不补，怎么补最终的担忧还是怕宝宝缺钙。今天就系统地和爸爸妈妈们聊聊宝宝补钙的话题！
　　一、不同月龄宝宝对钙的需求量是多少？
　　2016版《中国居民膳食指南》推荐摄入量：6个月以内的的推荐适宜量是200mg/d;6个月-12个月是250mg/d，1岁-3岁是600mg/d.
　　二、宝宝3岁以内可不必补充钙剂
　　1、母乳或牛奶含钙丰富
　　母乳：每1000ml含钙约350mg;
　　婴幼儿配方奶粉：1000ml含钙约500mg（不同配方和段位有差异）
　　纯牛奶：每1000ml含钙约1080mg;
　　纯牛奶的钙含量几乎是母乳的3倍，但是母乳的钙磷比更佳，比牛奶中的钙好吸收，婴幼儿配方奶粉将钙含量及钙磷比进行调整，以便婴幼儿更好吸收，这也是不建议宝宝过早喝纯牛奶的原因之一。
　　2、适宜的奶量可以保证钙的摄入
　　我们看看不同月龄宝宝奶的每日建议量：
　　0-6个月：800ml
　　7个月-1岁：900ml左右
　　1岁-2岁：500ml左右
　　2岁后：350ml左右
　　1岁以前，无论是母乳、还是奶粉都可以为宝宝提供足够的钙。
　　1岁以后，奶量的摄入减少，由于大部分的钙仍然是靠奶提供，每天为宝宝提供适量的奶或奶制品，再加上合理的膳食，钙的摄入也不会少。
　　3、过量的钙影响宝宝的健康
　　由以上分析看来，若是随便为宝宝补充钙剂，容易过量。过量的钙对宝宝的健康是非常不利的。
　　（1）影响宝宝肠道健康
　　钙过高，来不及肠道吸收的部分，在碱性的肠道环境中很容易形成皂化钙，附着于肠道内膜，不能被吸收，抑制肠蠕动，引起便秘。长期过量还会成顽固性便秘。
　　（2）引起高血钙症
　　过高的钙，会引起碱中毒，肾功能障碍。摄入高钙量的时间越长症状约严重，比如出现兴奋、恶心、呕吐、嗜睡、昏迷、智力发育障碍等，宝宝肾脏发育不成熟，过量的钙引起肾结石的风险比成人更高。
　　（3）影响其他矿物质的吸收利用
　　钙铁锌镁磷对人体的健康存在相互作用。过量的钙会阻碍铁的吸收，降低锌的生物利用率，还可能导致镁的缺乏。钙铁锌的吸收通道基本一致，三者尽量分开补充。
　　（4）导致骨骼提早钙化影响身高
　　长期钙过量，导致前囟门早闭使头部畸形，不利智力发育。骨骼提前闭合影响身高。骨骼钙化度高，弹性降低容易骨折。
　　三、预防缺钙的有效方法？
　　虽然母乳和牛奶含钙量都比较高，宝宝能吸收多少才是关键。
　　1、除了合适的钙磷比外，维生素D的参与是十分重要的。奶中存在少量的维生素D，但满足不了宝宝的需求。
　　可以在宝宝出生后半个月补充10 μg/d（400IU/d）的维生素D。（维生素D仍然需要控制剂量，不能因为几天忘了吃而一天多吃几粒）
　　2、母乳喂养的妈妈，为了保证为宝宝提供充足的钙，哺乳期间应多吃含钙丰富的食物，可以每天补充200ml的牛奶。
　　3、满月后的宝宝也可以适当晒太阳促进体内维生素D的合成。可是宝宝皮肤表层薄，对紫外线有屏蔽作用的黑色素少，易晒伤，不可能完全靠晒太阳满足宝宝的需求。3岁以前，适当补充10 μg/d（400IU/d）的维生素D都是必要的。
　　4、预防草酸、鞣酸、植酸等影响钙的吸收：比如孩子的奶粉中不能加蔬菜和果汁水，吃菠菜前用开水焯一下，以减少草酸和鞣酸。
　　四、判断缺钙的误区有哪些？
　　你是不是一遇到宝宝枕秃、睡觉出汗、吃奶出汗、夜间哭闹、出牙晚就怀疑是缺钙，开始焦虑了？
　　若宝宝真的缺钙，靠一、两种表现来判断是很不准确的，造成以上现象出现的原因有很多。只要你为宝宝提供了充足的奶量，也补充着维生素D或者鱼肝油，缺钙的可能性就太低了。
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