普拉提治好了我的背痛

左右瑜伽普拉提

2018-05-08 左右普拉提邳州站 左右瑜伽普拉提邳州站

一位男性作家因长期伏案写作引起严重肩背痛，最后普拉提治好了他

编者是一名普拉提教练，在此分享关于普拉提的所有。广佛地区对普拉提有兴趣的朋友可联系编者。感谢您的阅读！

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一年前的某个下午，我按下邮箱中的发送键，向后靠在办公椅的背靠上，伸了个懒腰，突然一阵陌生的灼烧感由肩膀一直伸延到手肘。

我忽视了它，想着最多不过是长时间在电脑前打字而引起的疼痛，每个作家都有，而这次只是比平时的疼痛多了几分。

第二天我一早醒来，发觉一晚过后右肩膀发僵得厉害，去朋友家吃完饭之后，只能用右肩紧贴着下巴蹒跚而行。

直到当晚我骑自行车回家时，发觉我甚至不能抬头看迎面而来的车，我才意识到这次情况严重。

最终诊断结果是颈椎第五六节椎间盘膨出。我十分苦恼，工作繁忙的同时，我还要准备下个月的婚礼呢！

我的医生告诉我，如果想尽快恢复，不想手术，不想以后再次发生这样的事的话，现在开始就要做出改变。如果我不想改，她警告我，我以后可能就做不了我最爱的（除我老婆外）事——写作。

就这样，我过了漫长又痛苦的12个月，直到楼上开了家普拉提工作室，我决定去试一试。我的教练对我很严格，每次上课都累得要死，可是上完课却很轻松。

现在我是一个普拉提男人了，但不只有我一个。

无论生活中还是工作中，我们更多时候都是坐着眼盯屏幕，背痛成为了我这个年纪最常见的事。人类的身体是进化来运动的，而不是一天静坐12个小时。

在这个科技时代，我们完成了由体力劳动到脑力劳动的转变，而过程中对身体健康的伤害也是深远的。

最新的卫生与安全行政部门的数据指出，在英国25-64岁年龄段，背痛造成了每年近1000万个工作日丢失，经济损失接近120亿英镑。大概80%的成年人在承受某种程度的背痛。

大多数人认为45-54岁的男人存在职业和身体方面的发展问题，但其实这个年龄数字正在悄然下降。

我今年32岁，一直都理所当然地认为我的身体很健康。但我的医生告诉我，她越来越多地看到我这个年龄段的人健康状况退化，比我们上一代的人整整提早了10年。

在二战时，普拉提日渐成为对抗背痛的武器。

因此，尽管这是一项传统上被认为属于女性的运动，越来越多男人把普拉提作为他们的日常运动。这不仅仅当作是一个爱好、有趣的运动，更是拥有更优质的生活、更强健的体魄的必要工具。

2016年国家健康与护理研究所指出，关于背痛的管理应该要多种方法结合：运动、心理治疗和推拿疗法。这个说法跟一项最新发表的权威研究吻合，该研究指出规律的普拉提练习缓解下背痛的效果跟物理治疗相当。

尼克·麦德，54岁，前汇丰银行经理，现今是猎头主管。已婚，有3个小孩。他说他40岁被背痛缠上，那时他一天在办公室坐12个小时。

他说：“我试过去看整骨专家，他告诉我，我花了半辈子在坐，如果我想继续工作，我必须要改变我的生活方式。我那时不是坐在桌子旁，就是坐在火车里，或是坐在飞机里。我妻子叫我上下班的时候站着，然而并不能改变什么。”

之后，他开始练习普拉提，现在每周都会抽空上2-3节课。他认为如果公司鼓励他们的员工，在身体出现问题前，就去练习普拉提预防背部问题，好处会更多。“普拉提对我的益处就非常明显。”他说。

事实上，普拉提就是由一个男人发明的。早在20世纪的德国，创始人约瑟夫·普拉提就取得了这项运动的专利权，它是通过对身体的控制，来强化和改善身体状况。这个概念也有点来源于1813年出现的“医疗体操”。

普拉提注重强化核心和呼吸流畅。这非常重要，我第一次去上其他运动的团体课时，正是没有收紧核心和憋气，臀部猛的一阵抽筋，痛感犹如海啸般的传递到小腿，我一下从垫上叫喊着跳了起来，课上的同学们都笑我。。

那是本地的一家娱乐中心，一个课室里面20个女人，只有我一个男的。根据我的经验，越贵的课堂男人比率越高。

我除了固定去上普拉提课，平时在家也会做点拉伸，这已经成为我的日常习惯。

所以，我注意到自己有哪些变化了吗？首先，我的体态。我站起来更笔直了，坐着也是。然后，我感觉自己更强壮，我的肩背已经有肌肉显现出来，以前是没有的。我现在依然不能用手碰到我的脚趾，工作忙碌的时候肩膀偶尔也有点痛，但是正在变得越来越好了。

普拉提锻炼腹部深层肌肉。当代著名作家马丁·艾米斯(Martin Amis)也是普拉提狂热者，他说普拉提的锻炼效果现时未足够让他的内脏消失，但当在沙滩上一个迷人女人从他面前走过时，也足够让他把大肚子收进去。

他幽默地提到过普拉提改变了他什么，他说：“我不再抱怨。当我从车上下来时，我不再啊…啊啊啊……”

对我们这些热爱者来说，普拉提对我们的改变很简单，就是让我们回归到我们本来的样子。

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