跷二郎腿的危害！！！

左右瑜伽普拉提

最近左右君朋友圈里面一篇关于翘二郎腿危害的文章非常火，文章历数了翘二郎腿这个动作的种种危害，其中相当重要的一条就是长期翘二郎腿导致骨盆倾斜从而引发诸多严重后果。

我们会换腿啊

如果你习惯坐一天都不换腿，劝你还是乖乖坐好

看到这里，相信大家都知道左右君今天的主题了。那就是：骨盆倾斜

在开始今天的话题之前，我们先了解下今天的什么是骨盆，以及骨盆的作用。

什么是骨盆

骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨（由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成，骨盆在我们的身体中起到承上启下的作用，对体态、平衡性、稳定性都至关重要。

红色部分即为骨盆

骨盆处在身体的中央，上连脊柱，下接下肢，有着非常重要的作用。当骨盆出现问题，极易影响上下，导致高低肩、脊柱侧弯、长短腿等体态问题。

什么是骨盆侧倾

骨盆侧倾即骨盆左右高低不同，骨盆侧倾的情况包括，前倾、后倾及侧倾。当骨盆产生倾斜看上去整个人有些歪歪扭扭。骨盆侧倾多数情况下并不是骨盆的结构歪斜，而是因肌肉张力导致的不平衡

骨盆侧倾自测

首先我们要一个重要的骨性标记髂前上棘，“双手叉腰，沿腹部下滑，感觉到的硬硬的部分”当人在自然站立的状态下，双侧的髂前上棘应该在同一水平面。如某一侧高于另外一侧，则说明该侧出现骨盆倾斜。

骨盆结构图

左侧明显侧倾

造成骨盆侧倾的原因

骨盆侧倾一般是由不良习惯和发力不均造成的，如日常生活中的不良站姿，当身体处于站立位时，人体盆骨上侧的腹外斜肌、腹内斜肌及后腹部的腰方肌与同侧盆骨下方的臀中肌、臀小肌的对称力量失衡。

具体来说就是，盆骨上方的腹外斜肌、腹内斜肌及腰方肌将盆骨往上提拉，对侧骨盆下方的臀中肌、臀小肌将盆骨往下方拉，这就导致了骨盆朝一个方向的侧倾。

骨盆侧倾会怎么样

我们的脊椎、骨盆都有「中立位」的概念，它是骨骼排列最自然、也最适合运动的状态。一般来说，骨盆侧倾不会单独发生。如果骨盆侧倾了，就会造成一系列负面影响，比如：

两侧腹肌不一样大

限制力量的进一步均衡发展

左右肌力不平衡，使身体变歪

导致大小胸、背部肌肉大小和厚度不同

等等......

那么，已经由于后天不良习惯造成骨盆侧倾了现在知道怎么改善了吧？

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