英国科研成果：网球是最有助长寿的三大运动之一！

老大来了 · 发表于 2017-3-8 08:58

   网球爱好者们，好消息来了——你们付出的所有努力，可能会让你们比其他项目的运动爱好者们更长寿哦！
   虽说体育运动有益健康早已被人们达成共识，但不同项目所起到的真实效果却是迥异。一项刚刚发布的研究报告显示：正常人通过锻炼身体可以降低28%的死亡风险，并且确实有一些运动比其他的运动项目更有效。

   《英国运动医学杂志》近日刊登的一项大型研究成果表明，网球等球拍类运动、游泳以及有氧健身操是三个最有可能帮助人们降低全因死亡率的运动，尤其包括心脏病和中风导致的死亡，其效果远超于跑步、足球这些平常最受欢迎的运动。
   研究者们用1994年到2008年间在英格兰和苏格兰进行的11次全国性健康调查中的数据进行了分析，80306位（43705名女性与36601名男性）年龄在30到98岁之间（平均年龄52岁）的成年受访者选出了自己在过去四周内进行过的身体活动，并且标出了活动频率和持续时间，以及活动强度是否足以让自己气喘和出汗。这些活动既包括重体力家务活、园艺和一些家具拼装和维修工作，也包括散步，以及六种最为流行的体育运动：游泳、骑自行车、有氧健身操、跑步、羽毛球/网球/壁球、足球/橄榄球。

   在对每一位受访者之后的生存状况进行了大约9年的后续监测后，在体重指数、受教育程度、是否喝酒抽烟与心理健康和慢性病等多种变量都被考虑进去的情况下，研究表明，相比于那些在调查中表示自己不怎么进行高强度身体活动的人，进行过网球等球拍类运动的人降低了47%的全因死亡风险，游泳的人死亡率降低了28%，有氧健身操和骑自行车分别降低了27%和15%。网球等球拍类运动在降低心脏病和中风的致死概率方面幅度高达56%，游泳和有氧健身操的这项数据分别是41%和36%。
   由此可见，三种运动——游泳、网球等球拍运动以及有氧健身操——能显著降低心脏疾病和其他疾病致死的风险。

   在进行需要手脚并用的运动项目，如，游泳、网球等球拍运动以及有氧健身操时，我们的心脏必须更加卖力地工作。游泳同时也是一项无负重运动，让运动的人可以更加轻松地坚持更长的时间，同时游泳的运动强度往往更大，其造成身体损伤的风险几乎为零。纽约大学朗格医学中心女性健康处心脏病学家和医学主管Nieca Goldberg教授指出，“游泳者还应适时添加一些负重运动，比如网球等球拍类运动，你必须平衡无负重运动和负重运动。”

      绝大多数女性在开展的网球等球拍类运动一段时间后患心脏类疾病的风险大幅降低了50%。相较于不从事网球等球拍类运动的人来说，从事该类运动的人患心脏类疾病的概率要小59%，并且因病致死的风险也要小47%。

   看得出，网球等球拍类运动不仅位列最有助健康长寿的三大类运动之一，而且很多重要数据都高居第一哦！曼哈顿勒诺克斯山医院的心脏病专家Satjit Bhusri博士称：“这项研究进一步证实：有氧健身操和包括游泳、打网球等项目都是最佳的锻炼方式，因为它们既能增加耐力，又能塑造强健的肌肉，二者缺一不可。”
   不过，鉴于这项研究是观察性的，并未能就相关发现的原因和影响给出详实的结论。但研究小组还是认为：“这些发现证明了参与特定的体育运动对大众健康是十分有益的。”

   专家都下此结论了，想想看，游泳场地并不是随处可见，而且脱衣换衣也挺麻烦，健身操啊广场舞啊也并不适合所有人。综合考虑，还是网球运动的可操作性最强，大家还不操练起来？当然咯，如果你有条件，而且也有时间，同时操练网球、游泳和健身操这三大运动的话，说不定有望能够健康地活到200岁呢！