一场秋雨一场凉，秋季感冒怎么防？

橙年不见月开

处暑过后到秋分前这段时间是全年温度变化最为剧烈的时段，既有一场秋雨一场寒的冷，又有处暑天不暑，炎热在中午的热。不少上班族一时间没适应好，纷纷出现了“鼻塞流涕，咽喉疼痛”等症状，这可是秋季感冒的典型表现哦。

秋季感冒怎么预防？

1、讲究卫生，室内通风

室内保持洁净卫生，不给细菌病毒繁殖机会。每天早中晚各通风一次，每次一刻钟，既可以保持室内空气清新，又能够抑制细菌滋生。

2、规律作息，充足睡眠

保持规律的作息和充足的睡眠时间有利于身体保持良好的免疫状态，有效抵抗感冒病菌的入侵。需要注意的是，睡觉的时候关窗，不要让风对着头部吹哦。

3、早晚加衣，防寒保暖

秋季昼夜温差很大，因此体质比较弱，抵抗力差的长者、幼儿及上班族，要注意早晚加一件衣服，做好保暖的工作。

4、营养均衡，适度锻炼

秋季天燥，注意多吃一些滋阴润肺的食物，如因而、百合、藕等，也可适度贴秋膘；同时注意运动锻炼，登山、散步、慢跑等运动都有利于提高身体免疫力。　

感冒了怎么护理好得快？

1、多喝水多休息

如果因工作和学习等原因不能请假卧床休息。那么在结束一天的工作或学习后回家洗手洗脸沐浴并用淡盐水漱口后及早上床休息；日常也注意多喝水。多睡觉和多喝水都有利于感冒的恢复。

2、饮食清淡营养

感冒之后，饮食尽量保持清淡，也要保证营养摄入，多吃豆腐、鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物可以促进身体恢复。避开辛辣、油炸、甜腻等不易消化又刺激肠胃的食物。

3、适当配合吃感冒药

虽然说感冒属于自限性疾病，一般7天会自行痊愈。但是感冒引发的头痛、咽喉肿痛、咳嗽痰多等症状十分影响日常生活。而且体质弱的人并不适合硬扛，因为感冒引发的症状可能会迁延不愈，引发其他病症。适度服用感冒药缓解，对生活和身体都十分有利。

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