冬天手脚冰凉怎么办？

左右普拉提32

随着气温下降的不只是对外出的热情，

还有手脚的温度！

很多人都会手脚冰凉，

即使喝热水、多穿衣服，

也依然暖不起来，

尤其是女性、老人和体弱者更为常见。

为啥手脚冰凉找上你？

想暖暖的过个冬天，

有什么办法可以解救呢？

手脚冰凉的原因

• 阳气不足：体内阴气过盛，所谓“阴盛则寒”，而阳虚则生内寒，手脚自然容易发冷。加上气血不足，营养和热量不能到达身体末端荣养四肢，所以手脚都是冰冰的。
• 气血亏虚：中医所说的“气血”，是人体内一切物质的运行载体。气血充足、运行通畅对人体至关重要。
• 女性身体激素变化所致：女性经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉。
  
  
  

除了以上身体内在的原因，也许你还有以下的坏习惯让你的手脚越来越冷：

① 久坐不动

② 吸烟

③ 穿紧身衣裤

④ 素食主义

⑤ 吃寒凉食物

⑥ 过度节食

手脚冰凉怎么办？

① 经常揉搓手脚

经常揉搓手心处的劳宫穴和脚心处的涌泉穴，就能够改善四肢末端的微循环状况。

② 适当锻炼

运动可以促进血液的循环，所以冬季也要进行适当的锻炼，但注意不要过于激烈，可以通过慢跑、爬楼梯、简单的瑜伽动作让自己身体有些发热，达到微微出汗的状态即可。

③ 晒太阳

在冬季的时候，多晒写太阳可以补充阳气。而中医认为，人体的前为阴，后为阳，所以冬季晒太阳时可以多晒写后背，有驱除脾胃寒气、改善消化功能的好处。

④ 适当吃辛辣食物

冬季本就是应该补阳的季节，手脚冰凉的朋友可以适当吃些洋葱、辣椒等辛辣的食物，可以帮助身体产生热量，促进血液循环。

⑤ 泡脚

泡脚是最便宜的养生之法，可以在40℃的泡脚水之中加入生姜，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右即可。

⑥不要穿紧身的衣物

太过紧身的衣物“捆”在我们的四肢上，容易导致血液流通不畅，是血液循环减慢。

拒绝手脚冰凉，你吃对了吗？

羊肉

羊肉就是温性食物，有很好的补虚，暖中，开胃，健脾，补肾，养肝，御寒，祛湿的作用。如果体质属于寒凉性体质，或者是肾阳虚弱的患者，可以多吃羊肉。

核桃

核桃的脂肪含量比较高，而且属于热性食物，而且核桃还有的脂肪是不饱和脂肪酸，既有利于健康，又不会引起肥胖。

虾

虾米含有丰富的蛋白质，与钙，以及不饱和脂肪酸，属于热性食物。有补肾，壮阳，健胃，通脉作用。非常适合虚胖人群食用。

红薯

富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

栗子

栗子益肾宜气，养胃健脾。可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥食用。栗子无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，以达到更好的补益效果。