节气养生 | 大雪到，寒潮至，宝宝入冬攻略来一份！

橙年不见月开

今日大雪，标志着仲冬时节的正式开始，意味着我们将进入冬季最寒冷的时刻了~人们在这一时节更要注意保暖。对于抵抗力弱的孩子来说，冬季除了保暖，还要做好养生和防感的工作~下面，小编给大家传授一份宝宝入冬攻略，做好这些，冬天不生病！

一、多食当季水果

大雪节气前后，除了柑桔类水果大量上市之外，石榴、猕猴桃、冬枣等都是含水量高又营养丰富的水果。冬天天气干燥，饮食比较燥热，多吃水果可以补充水分，帮助消化。对于年龄小的宝宝来说，更是补水补营养的好选择。

二、以粥温补

冬令进补，是很多人的饮食原则。但这并不适用于小朋友哦，一个不小心进补过度，很容易导致宝宝上火上火并患口疮，更容易感冒。所以宝宝冬令进补以温补为原则，多是热粥，以养胃气。特别是百合粥、八宝粥、牛奶小米粥、山药莲子粥，都是养脾养胃又养心的粥品。

三、善养脾胃

大雪节气过后，天气开始寒冷，脾胃功能容易紊乱，所以此时要多吃一些补脾的食物，促进脾胃的功能。例如山药、茯苓、白扁豆、橘皮、桂圆、莲子、薏仁都是非常适合入膳的健脾之物。

除了饮食注意养脾健胃，三餐规律以外，也要注意宝宝平时的情绪，以免忧思伤脾。家长可多带宝宝外出，适量运动，放松情绪。

四、防寒三保暖

大雪节气，宝宝尤其要注意防寒保暖，以免感冒。因此，宝宝防寒一定要做好头部、胸腹部、脚部的保暖工作。中医认为，小儿是纯阳体质，怕热不怕冷，家长可以给宝宝稍微少穿一点，但要加一件小马甲或背心，鞋子和袜子的选择要以保暖为主。

五、防火防感冒

比起夏秋季，冬季才是宝宝最容易上火感冒的季节。因为此时气候偏于干燥，加上取暖过度，饮食不调，宝宝身体缺水，特别容易上火。而上火往往就是感冒来袭的前哨兵，冬季感冒病毒聚集，上火的宝宝呼吸道脆弱，挡不住袭击，很容易就会受到感染而感冒。因此，冬天防感工作从防上火开始！

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