立冬养生 | 初冬时节穿衣有法则，注意保暖抗寒防感冒！

橙年不见月开

立冬是秋冬季节交替之时，温差较大，空气质量下降，加上此时人体免疫力相对较低，会导致呼吸道疾病多发，最常见的就是感冒。为了避免感冒，必要的预防和养生方法大家来get一下！

保暖抗寒穿衣有法则

对于大人而言，如何穿衣保暖自不必说。衍小编重点说一下小朋友如何穿衣保暖防感冒，给小朋友穿衣尽量层数多一些，好加好减。如果温度在在7、8℃左右，以这个为基础温度，一件厚的棉毛衫、一件棉背心、一件羊毛衫、一件薄款羽绒服或者棉衣即可，感觉到孩子背心发暖就可以了。

天冷不要光顾着吃热乎

立冬后天气寒冷，很多人都爱吃各种热食来进补。事实上，这样的进补方式可能会很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾患，也就是感冒和消化不良。

因此适当喝点凉开水，吃点苦瓜、凉菜亦或是鱼腥草、金银花茶等，可以加强肝脏解毒能力和肾脏排洗能力，促进新陈代谢，加强免疫功能，预防感冒。

保暖不忘空气要清新

都说南方过冬靠正气，北方过冬靠暖气。在这个时节，北方早早就用上了暖气，但同时也会导致室内干燥以及空气不流通，让致病菌积存过多，反而更容易导致感冒。因此，每天定时通风，保持空气清新是非常有必要的。另外，床头摆放小瓶可漏气的薄荷油，有利于疏风散热。

避开感染源，注意卫生

初冬时节是流感高发的季节，在流感期间，尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防范力的小朋友更是要格外注意。平时注意室内卫生，勤洗手勤换衣。

提高免疫力

预防感冒，最根本的就是提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。除了日常加强锻炼提高抗寒能力之外，从饮食方面调理体质也有利于预防感冒。

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