运动康复与普拉提

左右普拉提32 · 发表于 2018-10-16 09:29

很多颈肩腰腿痛的患者会问我们医生或者治疗师，他们都有做各种各样的治疗或者运动，为什么还是会不舒服呢？症状反复发作，究竟有什么运动比较适合他们去做，而运动康复与普拉提又有什么关系？

[size=16.875px]运动康复

[size=14.0625px]运动康复是指通过系统的，具有针对性的功能训练，并在充分考虑组织生理恢复周期的情况下，对相关组织结构及身体器官产生刺激，使其达到生物形态和功能的积极适应，以重塑人体正常机能以及提高身体机能为目的。

[size=14.0625px]通俗的讲，运动康复是通过对身体的评估，包括问诊，观察，触诊，动作测试，找出患者的具体问题，以及形成问题中的因素，考虑损伤修复周期和个人具体情况，制定康复计划。通过手法、康复训练、解除症状，然后加强肌肉和关节的能力，让患处可以承受更多的负荷，以免症状反复出现。

[size=14.0625px]所以，运动康复可以适应于运动损伤，还有平常多见的颈肩腰腿痛、术后康复、姿势形态矫正等。

那

什么是普拉提？

很多人说普拉提是核心运动......

很多人说普拉提是舞蹈......

还有很多人说普拉提是瑜伽

也分不清瑜伽和普拉提的区别

也有很多人说

普拉提是这.......是那......

解读很多

却感觉说对了那么一点，却又不尽然

那

普拉提到底是什么？

普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡，提高躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调核心肌群的控制、加强大脑对肢体及骨骼的神经肌肉控制能力，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身运动。普拉提把肌肉柔韧性、力量及耐力结合在一起，它的动作缓慢和清楚，每个动作都必须和呼吸相协调。所以，普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族人群。

普拉提有哪些类型？

01

垫上训练：垫上训练的目的主要是增强核心肌群，由于练习方便，不受限制，基本上健身房开设课程都是垫上的训练课程，有时候会加入一些功能性器材来增加难度和多样性。

02

器械训练：这样的课程多数是一对一普拉提私教课，一般会开设在普拉提私教工作室。常用的器械有万能滑动床、万得椅、卡迪拉克、梯桶、脊椎矫正器。

练普拉提有什么好处？

基本上所有都市人群都有探颈、高低肩、圆肩、驼背、腰腹部松弛、骨盆前倾等问题中的一项或者几项。正确训练普拉提能够帮助恢复发展失衡的核心肌群和下背痛的问题，能够纠正不良体态。而且普拉提比较安全，冲击力低，适合各个年龄的人群。

练普拉提与健身有什么区别？

（娘娘正在练普拉提）

普拉提还是健身的一种类型，当然如果不少人理解的健身就是举铁的话就另当别论。只是这种体系更讲求肌肉控制和拉伸，对于身体大肌群的运动强度不大，所以不会练出发达的肌肉。更适合现代女性。现代普拉提也在不断创新，与其他健身运动相结合，比如拳击普拉提、探戈普拉提。

普拉提和瑜伽有什么区别？

大部分人都会搞混淆，确实，两者都是配合呼吸、动作舒缓、赤脚在垫上的运动。但是这两个是完全不同的训练体系。

01

普拉提是一种康复性功能训练，整个运动体系以解剖学和医学为基础。瑜伽则有宗教背景。

02

训练过程中普拉提很多动作会模仿人的日常活动（功能性的表现，如行走、转身等）。瑜伽则主要是静态停留。

03

普拉提强调核心稳定和控制，同时包含增强肌肉力量、柔韧和协调性。瑜伽侧重身体各部位拉伸，平衡和放松。

04

普拉提的最终目的是还原生活，通过训练提高日常生活和工作质量。瑜伽最终目的是回归真我。

这些是一部分主要的区别。不过，瑜伽和普拉提的结合在一些健身房已经有了这样的课程，叫做瑜伽拉提，可能也是一些人搞混的原因。

或许

很多人对康复的理解就是做些理疗和按摩，

但康复的概念并不是这样的。

简单的说，

是应用各种方法使已经丧失的功能，尽快的可能恢复。

无评估不康复，

通过详细的评估可以让治疗师了解损伤的发生，

从而制定个性化的治疗方案。

比如大家常见的腰椎间盘突出症

通过详细的评估之后，才用理疗、手法等手段，缓解患者的疼痛之后，如果不配合适当的运动，症状就容易反复发作。

因此，除了通过理疗、手法治疗之外，还应通过适当的运动来增加腰背部的柔韧性及腰背部核心肌群的稳定性，从而防止症状的反复发作。而普拉提就是可以通过身体核心部位的锻炼，增加脊柱核心肌群的稳定性和柔韧性。

另外，还可以有针对性的对手臂、胸部和肩部进行锻炼，是一个很好的运动方法。

发表二厅 · 发表于 2018-11-6 18:38

[健康常识] 运动康复与普拉提

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