节气养生 | 寒露脚不露，饮食补阴要润燥，保暖防寒也重要！

橙年不见月开

“寒露寒露，遍地冷露。”寒露过后，天气由凉爽向寒冷过渡，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。寒露之后，人体的阳气逐渐收敛。寒露养生，要做好保暖防寒工作，饮食宜润燥养阴。

寒露补阴，润养一冬

寒露过后，要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

颈腰脚，三保暖

寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。

暖颈：如果脖子被寒气“入侵”，可能会导致咳嗽、感冒。在气候寒冷的北方，带条围巾可以有效保暖颈部。可以经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰：适度做蹲起运动能有效地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。老年人早晚出门时不妨穿个马甲保护腰背。

暖脚：脚部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用空余时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，在用热水泡泡脚，可以舒筋活血，温暖全身。

早睡早起，做运动

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

酸甘润，解干燥

随着人体阳气收敛，养生需遵循“养收”的原则，以顺应秋冬养阴的养生之法。仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，人体容易确实水分。因此，秋季饮食当以“酸、甘、润”为主，少食辛温发散之品。

中医认为，五味中的酸、甘可化阴生津。因此，秋季适宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、玉竹、杏仁等食品，可养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

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让他和

嘿嘿...没事我才不骂人呢...

发表二厅

哎 我我我怎么办啊??

让他和

哦~~~明白了............

发表二厅

晚安 别让小嫁再郁闷了 -

让他和

不早了 各位晚安~~~~