行为强迫症的表现与缓解方法

天威大魔将

强迫症也可以说是焦虑症的一种，强迫症主要分为观念强迫与行为强迫两类。相比起观念，行为上的表现会更引人注目，那么行为上的强迫症状都有什么表现？事实上，在生活中很多人悄然患上了行为强迫症却并不知情。行为强迫症较为常见的表现有“洁癖”、“做事反复检查”等，下面汇康e家介绍几种行为强迫症的症状。

症状表现：
一、持续进行强迫性计数
不少患者会将与数字有关的事物进行强迫性记忆，比如车牌号、电话号、门牌号等。曾有这样一位患者，对五位数和尾数七的号码特别敏感，为了记下这些数字他把数字重复抄在了几十本记事簿中。

二、持续进行强迫性清洗
又称为“洁癖”，不停强迫自己对双手、服装、家居用品进行持续清理。这种行为在临床上较为常见，是最具代表性的强迫症表现。

三、强迫性检查物品
一些患者会反复对煤气、灯、门窗、电脑、空调等物品是否关好进行检查。此外，也会对日常邮件、工作文件等资料进行反复确认。该类行为又名强迫性检查行为。

四、强迫做出仪式性行为
如果患上强迫症的时间较长，可能自身会出现一些具有仪式性的动作，比如将自己的行为动作模式化或诚实化，形成有顺序性的行为。例如在吃饭过程中一定是先吃小菜最后再吃主菜，或是遇到桌椅时必定从左侧绕行过去等。

减轻症状的办法：
一、自我暗示
比如在锁好门后，站在门口反复告诫自己：“门已经锁好，可以走了，安心吧！”，这样反复几遍，坚持做。

二、自我提醒
写一张纸条放在办公室，上面写着：“我已经做的很好了！”，告诫自己做事情不要太过追求完美。

三、自我统计
统计一下自己每天下来，在各方面都重复强迫自己做了什么事情，记下这个次数。并有针对性的逐渐降低强迫行为次数。

上述的三种方法一起采用，达到的效果会更为明显。

养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！