节气 | 夏至养生避暑莫忘防感冒！

橙年不见月开

今日夏至，俗话说“不过夏至天不热”。在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到。此时，随着气温升高，流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况会接踵而至，衣食住行各个方面尤其需要注意。

出汗多 勤喝汤

夏天是一年中人体代谢最旺盛的季节，也是营养消耗量最大的季节。人的睡眠较少，食欲也不佳，同时由于出汗多，易损耗掉大量水分和营养物质。

这段时期要常吃些富含优质蛋白质、又易于消化的食品，如蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。可多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等，补充维生素和矿物质。

当人出汗比较多、体液损耗比较大时，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。如绿豆酸梅汤、金银花甘草茶、山楂蜂蜜饮等。

常出行 要防暑

即将到来的暑假，很多家庭会选择出游，在享受大自然的美好风光时，别忘了防晒、防中暑。

夏季外出旅游时，最好穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服。因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。

一旦发生中暑，应将患者迅速抬到阴凉通风处躺下休息，然后给患者解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部，做好散热工作。

易感冒 常清热

盛夏酷暑，热气熏蒸，人们尤其容易患上热伤风，引起鼻塞、流涕、发烧、头痛、咳嗽、周身不适等等。夏季感冒病程长且易反复，因此感冒预防工作要做好。

1、注意饮食卫生：夏季天气炎热，食物容易变质，易诱发胃肠型疾病。因此，夏季更要做好饮食卫生的工作。

2、夏季莫贪凉：过度使用空调、风扇，长期食用生冷食物，高温之下冷水洗浴都会容易导致寒邪伤阳，导致出现腹胀、吐泻交作等病症。

3、清热工作要做好：夏季防感先清热。热伤风、暑热感冒、胃肠型感冒、暑湿感冒均与夏季清热祛湿工作不到位之故。夏天常煲鱼腥草瘦肉汤，常备绿豆汤、菊花百合饮、金银花茶，可清热解暑，防感祛湿。

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