脊椎侧弯的普拉提瑜伽运动疗法

左右瑜伽普拉提

正常人的脊椎，从背面观看应是笔直的，当脊椎向两侧非正常的弯曲时，即为脊椎侧弯症。（Scoliosis) 脊椎侧弯的原因很多，先天性结构缺陷、遗传因素、长期姿势不良、扁平足、长期单侧负重等都可能会导致其发生。女性及青少年更为容易发生脊椎侧弯，原因可能是女性的韧带及肌肉系统一般而言较男性弱。 其检查方式为“躯干前屈测试”：背向检查者站立，然后做躯干屈曲，此时目测其背部左右是否平等高度。若检查结果发现背部左右高低相差很多，即可确认为脊椎侧弯，须进一步作X光检查。脊椎侧弯可逆程度来分分为两类：如果是结构性脊椎侧弯 ，那就是脊椎不可逆的侧弯；如果是非结构性脊椎侧弯 （又称为功能性脊椎侧弯或是姿势性脊椎侧弯）,那就是一种可逆性的脊椎侧弯。从形态来分，则分为C型侧弯和S型侧弯。

主要症状：

通常依脊椎侧弯的程度及年龄而有所不同。轻则颈背酸痛，腰疼无力；中度则姿态异常，时而剧痛难耐，甚至有自主神经受压迫而失调之现象；重度则是影响压迫心肺区域，致其功能失常，并可能连带有自主神经失调之现象。
治疗方式：根据异常侧弯的曲线角度的不同治疗方法可分为下列三大类：一、保守治疗——适用于脊椎侧弯的角度在20度以内的情况。侧弯少于10度的患者仅需作追踪观察是否有继续恶化现象，同时可介入行为矫正训练和运动疗法。 10度以上的除了介入行为矫正训练和运动疗法外，也可以同时使用理疗加强效果。
二、矫正支架的使用治疗：适用于脊椎侧弯的角度介于20度到40度之间的情况；除了做上面提到的复健运动治疗外，还必须加上使用矫正性支架。三、手术治疗：适用于脊椎侧弯的角度大于45度时，则必须考虑以手术的方式来加以矫正，避免因脊椎侧弯的角度太大，影响呼吸及心脏的功能。无论侧弯程度如何，运动疗法对于脊椎侧弯都有着相当重要的作用。脊椎侧弯的普拉提瑜伽运动疗法主要是通过普拉提训练和一些瑜伽动作，来加强弱侧肌肉的肌肉强度，增加紧缩结构的伸展度，促进腹肌肌力，以及弱侧胸、腰以及髋部伸肌群的发展。下列动作示范是以病人胸椎为右侧弯曲线加上腰部为左侧弯曲线来设计的一套康复治疗动作： 普拉提的四足对伸动作练习 普拉提的单侧肋间呼吸 侧角伸展 普拉提的锯式练习
以办公椅辅助完成的三角伸展

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