中医给高血压者的10条医嘱 每句话都能救命

生活N次方

“血压高了，除了吃药，还要注意什么？”


这恐怕是医生在门诊上，被高血压朋友问到最多的问题了。


今天我们就来详细看一看，医生都有哪些医嘱！

1、高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它。
高血压在国外又被叫做“silent killer”，意思就是“安静的杀手。”为什么叫这个名字呢？因为高血压看起来貌似默默无闻，如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重危害生命健康。


2、患上高血压，你一定要按时吃药。
很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。
其实这是错误的，因为高血压是一颗“定时炸弹”，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。所以，一定要定时吃药。


3、要远离这些高胆固醇食物。
其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。想想吧，多可怕！
高胆固醇食物：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。


4、不控制好情绪，血压也会失控。
世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。
情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。

5、想让第二天血压稳定，前一天一定要睡好。
哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。


6、你吃得越“轻”，血压越好。
大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足以了。


7、吃一点鱼肉
高血压患者可以吃一点鱼肉这样能补充体内的蛋白质，对高血压的康复也是很有好处的，那么高血压可以吃什么鱼呢？首先鳕鱼对高血压患者是很有好处的而且其内部也有非常丰富的蛋白质，吃起来不但非常鲜嫩而且也能够使身体补充足够的蛋白质还有维生素。同时鳕鱼中的镁元素也能够很好地保护心血管系统，不仅能对高血压起着预防作用而且也能防治心肌梗塞。


8、这些食物中藏着盐，你要保持警惕。
前面说了，盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。
例如：鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等等。


9、高血压患者做运动，一定悠着点。
提醒高血压的朋友，运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动，也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。
您要做运动，支持，不过还是“悠着点”比较好。

10、有四个时间尤需注意，危险更易发生。最后想提醒各位高血压朋友，这些时刻：
秋冬换季的时刻、
每个星期一上班的时候、
屏气排便的时刻、
应酬喝酒的时刻，
都是血压容易升高的时间段，一定要格外注意。


还有，治疗高血压高血脂你可不要以为光注意饮食就行了，饮食对于治疗来说充其量只能起到辅助作用要彻底治好高血压高血脂还是要用桑玉茶，这也是少数的能降血压又能降血脂的产品之一，所以我才会强烈推荐给每一位高血压高血脂患者。治疗高血压高血脂的最好选择就是每天两杯桑玉茶。


快快转给身边高血压的亲友吧~