产后恢复的12个小妙招！

刘老师催乳

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刘老师催乳工作室：为天下母亲排忧解难，让新生儿顺利吃上母乳！！

高级催乳师刘老师，作为中华妇幼健康大会的代表，通过人身经络调理、中医按摩推拿等技术手段，为产妇产后少乳、无乳、乳房胀痛、乳汁淤积、乳腺管阻塞、急性乳腺炎等哺乳期乳腺症状妇女提供催乳保健服务，从业十余年来，帮助无数家庭解决月子期间各种问题，得到产妇及家人一致认可与好评。

选择刘老师催乳的四大理由：

  1、我们家真正做到了无痛催乳，不是我说的，是客户通过对比告诉我的（一位在无锡工作的产妇过年回家因为拘奶找到我做完后她跟我说，先后有6个催乳师给她做过乳房护理，我们家的手法是最轻的，一点也不痛）

  2、虽然我们家收费300元，但是我们可以保证一次做通，既不耽误您给孩子喂奶，也不耽误您宝贵的时间，在现在这个快节奏的社会，高效率无疑是最正确的选择

  3、在催奶的过程中我们会给产妇普及育婴常识、产妇注意事项、家人如何科学护理婴儿及宝妈等知识

  4、催乳结束后我们还会现场指导如何护理新生儿，指导您的家人如何科学的照顾宝妈和宝贝

亲，我说了这么多，对于找不找催乳师、找哪家催乳师，我想您心里早有答案了吧。

催乳热线：18751672015  13770862454

地址：邳州老中医院往南50米江南苑爱宝月嫂

房间要舒爽怡人

房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。

充足地卧床休息

穿着要薄厚适中

切忌让身体受风受凉

内衣内裤要天天换洗

注意及时排尿

妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。

采取科学的卧姿

为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

让身体保持清爽卫生

会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，可先做擦浴。

细心呵护外阴

每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。

留意观察恶露变化

恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。

尽早下床多走动

妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。

适度摄取养身食品

红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露；鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。