春分过，春草长，get好这份元气满满的吃睡指南，给宝宝身体健康护航！ - 邳州论坛

春风拂面，草长莺飞，繁花似锦，不知不觉已经进入仲春三月的春分时节。谚语中说：吃了春分饭，一天长一线。春分以后，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，对孩子们来说是长个子的最佳时段。这个时候爸妈除了注意带孩子外出运动促进生长，在吃和睡上面也要格外讲究！

孩子成长，身体最不能缺乏的是营养。而营养吸收的效果好坏，除了摄入的食材之外，更重要的是要有一个好脾胃。但春分时节，肝气旺，肾气微，易克脾土。因此，饮食方面除了要不时不食，讲究营养均衡，也要注意健脾养胃，祛湿润燥。

春天当季的各色野菜和春菜如香椿、豌豆苗、菠菜、荠菜都有清热祛湿防春燥的作用，配合蛋白质丰富的鱼、虾、鸡肉、牛肉等，可以给孩子身体成长提供丰富的营养元素。而山药、赤小豆、茯苓、薏苡仁、白扁豆等杂粮的加入，则更有利于孩子脾胃运行更顺畅。

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春天，孩子新陈代谢旺盛，内分泌、激素（尤其是生长激素）分泌增多，再加上户外活动增多，晒够了阳光，孩子长高更佳迅速。但是，生长激素分泌最多的还是孩子夜间睡眠的时候，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。因此，要让孩子拥有一个高质量的睡眠必不可少。

但是春天天气回暖，且气候干燥，十分容易上火。而孩子本身肝火旺盛，再加上饮食结构的调整，孩子很容易出现脾气暴躁、嘴唇干裂、嗓子痛、夜惊易醒等症状，十分影响孩子的睡眠质量。除了当季的蔬菜水果要多吃以外，适当配合清热除烦的淡竹叶，更有利于孩子好睡眠。

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