邳州论坛

标题: 温馨提示 | 国庆长假余额为零！您的身体健康还OK吗？ [打印本页]

作者: 橙年不见月开 时间: 2018-10-8 11:45
标题: 温馨提示 | 国庆长假余额为零！您的身体健康还OK吗？

不知不觉国庆已经结束了

小伙伴们，还OK吗？

话说长假前你的活动计划是这样的吧

健身、运动、旅游、聚会、购物……

但是

好多小伙伴假期实际上是这样过的

☟☟

补充睡眠补过头

通宵看片唱歌high不完

火锅撸串喝酒一个都不少

这上班的第一天

节后综合征已经出现

精神萎靡、上火、咽喉肿痛纷至沓来

如何调整节后综合征

神光焕发地回到工作岗位上呢？

小编教你几个好方法！

1、睡眠不过头

不少工作忙碌的上班族都打算在这个假期好好“补觉”，事实上也是真的这么做的。结果发现越睡越累，白天睡不醒，晚上睡不着。

补觉这么做：

正确的补觉方法是调整自己的作息，早睡早起，养成良好的睡眠规律。秋季是锻炼的好时节，早起适度锻炼也有助于白天精神足，晚上睡眠好。建立良好的睡眠习惯有利于提高工作效率哦！

2、不熬夜不通宵

国庆小长假除了想要补觉的白领，还有想要把平时没有时间看的剧，玩的游戏一次性HIGH够了的人们。殊不知这样不仅伤身伤肾还特别伤眼睛。熬夜久了不仅容易破坏生物钟，还特别容易上火。在这种秋燥的季节里，上火＋干燥，身体五脏都受伤！

保持规律作息：

长假结束后，尽量保持规律的作息，早睡早起多运动。

3、吃喝要讲究

长假里总是免不了走亲访友，外出游玩等。总是免不了把酒言欢，品尝特色美食。小长假七天，几乎天天都是应酬，天天都是大鱼大肉，再来一个烧烤和火锅，假期过得不要太美好。只是身体就不太美好了，大鱼大肉易致肠胃不适，便秘腹泻接踵而来；火锅撸串在这秋燥的季节里最容易引起上火、咽喉肿痛、喉咙干痒等等。

假期结束后，这么吃身体更轻松：

国庆假期应酬几乎是免不了的，假期结束后，要保持规律的作息。吃饭先吃蔬菜垫肚子，可以增加饱腹感，减少肉类的摄入。另外，10月正值多病之秋，气候干燥加上气候变化无常，肺部及呼吸道非常容易受伤，继而引发病症。因此做好润肺养喉的养生工作可以抵抗病毒及细菌的侵袭，减少生病的可能。

假期综合征养生佳品

衍生小儿枇杷橘红蜜

不忘养生，上班才能恢复好精神！小编特别为大家推荐方便又好吃的秋季养生佳品衍生小儿枇杷橘红蜜，精选橘红、枇杷叶、鱼腥草、罗汉果、雪梨汁、龙眼肉、干姜、桔梗、玉竹、佛手、茯苓、百合、苦杏仁等多种清热养阴、润肺降燥、生津解渴的的草本精华浓缩为一方，并配以纯正蜂蜜（❌不添加任何蔗糖或葡萄糖），当中的鱼腥草中含有鱼腥草素，能够抑制多种细菌和病毒，有防感清热之效。国庆节小长假，无论是唱歌HIGH破了喉咙、熬夜熬上了火、大鱼大肉吃多了喉咙痛，小小一包衍生小儿枇杷橘红蜜给你清润舒爽的好味道，帮助#生津解渴、滋润喉咙#，顺利度过多病之秋！

作者: 发表二厅 时间: 2018-11-6 18:40
偶亲亲滴来，来冷空气了又，天冷了，这又晴了，热了。。。！

作者: 让他和 时间: 2018-11-6 19:33
dddddddddddddd

作者: 发表二厅 时间: 2018-11-6 20:26
谢谢分享了!

作者: 让他和 时间: 2018-11-6 21:19
长时间没来看了～～

作者: 发表二厅 时间: 2018-11-6 22:12
如果是在说的我的话就让人笑话了

欢迎光临邳州论坛 (https://pzzc.net/)