经过多年的发展和演变，现在已经有不同种类的普拉提练习方法，普拉提已经成为一个训练体系的统称，他包括了参照约瑟夫·普拉提的练习原则儿引申的各种身体练习。有的会集中于形体训练，有的将动作改良后针对特殊人士，如需要康复训练的病人、舞蹈演员、运动员、高尔夫练习者等。改良后的练习往往会融合一些目标专项技巧，以期达到一个特殊的训练目标。在多年的发展中，一下人群被证实有规律的练习普拉提能够改善他们的身体状况，抑或帮助达到此人群的训练目标。
1.办公一族
长时间的伏案或电脑前工作，常常是肩颈酸胀、腰背疼痛，腹部松弛的一类人士，而普拉提训练恰好要求肩颈放松，同时收紧腰腹深层肌肉，从而平衡了肌肉的紧张感，并募集深层肌肉加固了脊椎。
2.医学康复及预防
长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性疾病，如慢性颈椎病、下背痛等，有规律的进行普拉提训练不仅能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦，还可以预防受伤和矫正不良的体态。
3. 瘦身纤体，形体训练
规律性的欧拉体练习是很多人的瘦身法宝，它让肌肉更为有力但却不失修长有形，尤其对于腰腹部、臀部体线的塑造更是效果显著。好莱坞明星珍妮弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨，港台明星吴彦祖、萧亚轩等人一直在坚持Pilates锻炼保持着傲人的身线。
4.产后恢复
强调核心训练的普拉提有助于产后松弛部位的收紧，是一致公认的对于产后恢复最有帮助的训练方法之一。美国明星麦当娜、英国首相夫人萨拉产后为恢复体形进行的Pilates练习，收到了惊人的瘦身效果。
5.舞蹈专业人士
柔韧且有力的身体，细长的肌肉线条，稳健的核心却不失灵活敏捷和控制，创造游刃有余的肢体表现是舞蹈和普拉提共同的交合点，全世界几乎所有的顶级舞蹈团队都开设有普拉提训练房，来作为他们的日常身体训练。
6.职业运动员
具备稳定且强大额核心对于提升身体运动表现已是不争的事实，核心训练是目前在竞技体育领域最为热衷讨论的话题之一、越来越多的高尔夫、网球、跳水、足球等高水平职业运动员都把普拉提作为辅助训练的利器。像我们熟知的高尔夫传奇人物泰格伍兹、篮球运动员麦克乔丹、基德等都一直坚持普洛斯一发软规律训练。
看完这些，你还在犹豫什么......