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标题: 你的颈椎几级了？80%的人已经到6级了！还不预防 [打印本页]

作者: 花终究会开 时间: 2018-6-27 15:25
标题: 你的颈椎几级了？80%的人已经到6级了！还不预防
颈椎病的10个级别：

一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这一级开始基本得去医院了）

五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

六级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）

七级：走路发飘，跑偏、写字不稳。（从这级开始，可能要做手术了）

八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级：下不了床……

一坐一动一贴一枕，简单4招，拯救你的颈椎！

1. 好好坐着，别窝着更别瘫着

用电脑工作者，视线与屏幕呈水平状态，秒将低头变抬头，从源头上预防颈椎病的发生；调好座椅高度，坐的时候腰部挺直，双肩自然后展；臀部充分接触椅面，经常用椅背顶住后腰稍作休息。

注意：不要长期保持一个坐姿，每隔5~10分钟，应抬头后仰，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态。

2. 对抗动作练一练，护颈真管用

没事的时候，将双手十指交叉放在颈后，头用力向后伸，手用力阻挡，两边对抗用力。用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉。

3. 选个好枕头，压力轻不少

标准：高度以9~10厘米较为合适，长与肩宽，宽＞30厘米，硬度适中。

肩宽体胖枕头略高一点点，瘦小的人则稍微低一些；常常仰睡的，一竖拳那么高（握拳虎口向上的高度）；喜欢侧睡的，头压枕头的高度与自己的一侧肩宽一致。
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