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标题: 孩子运动必须知道的四件事儿！ [打印本页]

作者: yuepu2017 时间: 2018-6-4 16:53
标题: 孩子运动必须知道的四件事儿！

　　儿童的运动的重要性，无论怎样想都不过份。运动充分的儿童，专注度和反应速度往往比较好，相应地成绩也不错；身体控制能力也是其他领域学习的基础，比如音乐家都要有定期的锻炼计划。运动对一个人的自信也很有帮助。运动学习的重点在于对运动的热爱，积极的参与，团队合作，和一定的灵活度，协调性，而不在于到底跑了多快，跳了多高。教儿童运动很难，因为儿童对自己身体缺乏足够的了解，也不能通过语言来学习身体运动，需要成人想方设法分解难度。作者从自己多年儿童教育和儿童运动教育经验中，为家长总结出四条学习秘笈。
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　　为什么要让孩子每天运动？
　　锻炼身体、发展体能、磨练意志，通过团队合作提高社会能力，这些已经是大家普遍认可的好处。但是等孩子到了该上学的年龄，运动这事儿往往就被挤到边儿上去了。每次听到家长说孩子因为学习没时间运动，就觉得特别遗憾。这说明，大家还没有意识到，运动与学习之间究竟是怎样的关系。
　　运动不仅仅促进脑体协调发展，更是儿童早期的主要学习方式，是促进儿童全面发展的重要途径。我们以孩子常见的追逐打仗的自由游戏为例，孩子玩的同时不仅要控制身体钻爬跑跳，还在计算距离、速度、深度，并且快速做出决策，因此这样的自由运动中获得发展的不仅仅是动作和大肌肉，还有空间认知能力、逻辑思维能力、语言能力、手-眼和足-眼协调能力等。在这样的运动中所获得的的发展经验，远远超过静坐在教室里的收获，而且都将有效地迁移到未来的课堂学习中去。
　　如果了解到这一点，相信在孩子的整个成长过程中，家长都会把运动当做不可或缺的每日节目来安排。
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　　每天运动一小时，就一定够了吗？
　　每天户外活动不少于2个小时，体育运动不少于1个小时，这是儿童早期最基本的需求，也是符合《3-6岁儿童学习与发展指南》要求的。每天运动1个小时是否合适，不能只看时长，还要看运动的内容、质量。
　　孩子需要的运动量比我们想象的要大，国外有研究者曾经统计发现，婴儿从开始学习行走到能够独立行走几周之内要走9000多步。我们现在的城市生活，导致孩子的运动量普遍严重不足，不能满足他们身心发展的需求，因此也带来了多米诺骨牌效应，养育中的很多问题包括但不限于睡眠、饮食、情绪、认知、社交，常常是运动不足造成的，不可忽视。所以，时长不是判断合适的惟一标准，还要看运动量。说白了，娃就要放养，撒开扔到大院子里，往往都好好的没啥事。圈起来，全是毛病。
　　除了运动量，还应该关注心率，从而了解运动负荷。我们成人健身的时候都会关注心率，因为只有合适的心率才能达到良好的运动效果，而且保持适宜的运动心率对运动安全也很重要。这同样适用于儿童。
　　1个小时的运动，只是帮助家长大致评判的一个标准，但并非最佳标准。如果是儿童自由的运动，负荷常常是比较适宜的，这样每天不少于1个小时，就能满足生长发育的需求。如果是类似跟着教练踢足球这样的运动，运动量比较大，要合理安排运动时间与运动负荷，通常1个小时中除了踢球，还应当包含热身、休息、饮水、放松等内容。否则，就可能超出正常负荷，造成运动损伤。
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　　孩子多大可以跟着教练运动？怎样选择合适的运动？
　　从广义的角度来说，只要是以自身身体活动为主的，包括亲子瑜伽、亲子舞蹈等从很小的时候就可以进行。资料显示在美国，也有适宜婴幼儿的体操活动。
　　需要进行特殊动作学习以及操作器具的活动，比如跆拳道、游泳、各种球类等等，通常到四岁之后开始比较合适，当然具体情况要根据每个孩子的身体发展水平和动作发展情况而具体裁定。
　　我们当下的生活环境和养育方式，导致很多孩子婴儿时期运动不足，动作发展迟滞，常常表现为跑不快、跳不远、容易摔跤、耐力差等等，这都是由于身体控制能力、协调性、平衡性、手-眼和足-眼协调能力没有得到适宜发展导致的动作问题。如果是这样，在学习跆拳道、游泳、球类运动时，就会比较吃力，比较慢。
　　所以，在为孩子选择合适的运动项目时，应该首先考虑孩子的发展特点，特别是动作发展情况。
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　　怎样挑选运动俱乐部和教练？
　　非常尴尬的一个现实情况是，我们现在几乎没有专门为大众准备的教练员，更不用提为儿童准备的教练。运动教练员的培养机制和模式，大都是为专业运动员服务的，他们的知识储备和技能模式，并不适用于儿童。所以我们常常看见热情的教练，面对孩子一身武艺难以施展，都是自嗨式的教学，孩子懵懵懂懂地跟着，一圈儿下来，还不如在家跟着爸爸学的效果好。
　　儿童的运动教学完全不同于成人，需要对儿童的生理、心理、认知发展等有着全面的了解，最重要的是掌握儿童教学法。我们现在能看到的好的儿童教练非常非常少，他们通常是对儿童比较敏感，在实践中不断调整自我去适应孩子，这样的人在当下从事教练员职业的人中实在是凤毛麟角。这样的情况可能还得持续一些时间。
　　学龄前儿童由爸爸或者家中其他男性带着，体验一些运动，坚持一些运动项目的参与，是当下最好、最经济的选择。或者可以通过育儿小组的方式，由几个家庭的爸爸轮流带领孩子们运动，这样时间更能保证，内容也更为丰富，还有益于孩子们的团队合作能力发展。
　　如果以上条件确实不具备，选择运动俱乐部，首先还是考虑距离，距离越近，越容易坚持，因为运动与艺术一样，都是慢功夫，需要很长时间才能见到效果、培养出真正的兴趣。其次要考察俱乐部的“软件”，了解儿童教学的方法、上课内容、评价标准，了解已经选择这里课程的家长和孩子的感受。最后，看担任教学的教练，最好的方法是观摩他们的上课，以了解他们与儿童沟通的真实情况。
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