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标题: 春天宝宝易缺钙,可别进入补钙误区! [打印本页]

作者: yuepu2017    时间: 2018-5-25 13:52
标题: 春天宝宝易缺钙,可别进入补钙误区!

  冬春季节,妈妈群补钙的话题一直很火热,开始收集各种补钙良方、补钙产品。之前发了有关鱼肝油的文章,带出了很多小伙伴补钙的疑问。我们来看看大家都问了些什么,有没有你关心的问题?
  看来大家比较关心要不要补钙、鱼肝油吃多久的问题,不管是补还是不补,怎么补最终的担忧还是怕宝宝缺钙。今天就系统地和爸爸妈妈们聊聊宝宝补钙的话题!
  一、不同月龄宝宝对钙的需求量是多少?
  2016版《中国居民膳食指南》推荐摄入量:6个月以内的的推荐适宜量是200mg/d;6个月-12个月是250mg/d,1岁-3岁是600mg/d.
  二、宝宝3岁以内可不必补充钙剂
  1、母乳或牛奶含钙丰富
  母乳:每1000ml含钙约350mg;
  婴幼儿配方奶粉:1000ml含钙约500mg(不同配方和段位有差异)
  纯牛奶:每1000ml含钙约1080mg;
  纯牛奶的钙含量几乎是母乳的3倍,但是母乳的钙磷比更佳,比牛奶中的钙好吸收,婴幼儿配方奶粉将钙含量及钙磷比进行调整,以便婴幼儿更好吸收,这也是不建议宝宝过早喝纯牛奶的原因之一。
  2、适宜的奶量可以保证钙的摄入
  我们看看不同月龄宝宝奶的每日建议量:
  0-6个月:800ml
  7个月-1岁:900ml左右
  1岁-2岁:500ml左右
  2岁后:350ml左右
  1岁以前,无论是母乳、还是奶粉都可以为宝宝提供足够的钙。
  1岁以后,奶量的摄入减少,由于大部分的钙仍然是靠奶提供,每天为宝宝提供适量的奶或奶制品,再加上合理的膳食,钙的摄入也不会少。
  3、过量的钙影响宝宝的健康
  由以上分析看来,若是随便为宝宝补充钙剂,容易过量。过量的钙对宝宝的健康是非常不利的。
  (1)影响宝宝肠道健康
  钙过高,来不及肠道吸收的部分,在碱性的肠道环境中很容易形成皂化钙,附着于肠道内膜,不能被吸收,抑制肠蠕动,引起便秘。长期过量还会成顽固性便秘。
  (2)引起高血钙症
  过高的钙,会引起碱中毒,肾功能障碍。摄入高钙量的时间越长症状约严重,比如出现兴奋、恶心、呕吐、嗜睡、昏迷、智力发育障碍等,宝宝肾脏发育不成熟,过量的钙引起肾结石的风险比成人更高。
  (3)影响其他矿物质的吸收利用
  钙铁锌镁磷对人体的健康存在相互作用。过量的钙会阻碍铁的吸收,降低锌的生物利用率,还可能导致镁的缺乏。钙铁锌的吸收通道基本一致,三者尽量分开补充。
  (4)导致骨骼提早钙化影响身高
  长期钙过量,导致前囟门早闭使头部畸形,不利智力发育。骨骼提前闭合影响身高。骨骼钙化度高,弹性降低容易骨折。
  三、预防缺钙的有效方法?
  虽然母乳和牛奶含钙量都比较高,宝宝能吸收多少才是关键。
  1、除了合适的钙磷比外,维生素D的参与是十分重要的。奶中存在少量的维生素D,但满足不了宝宝的需求。
  可以在宝宝出生后半个月补充10 μg/d(400IU/d)的维生素D。(维生素D仍然需要控制剂量,不能因为几天忘了吃而一天多吃几粒)
  2、母乳喂养的妈妈,为了保证为宝宝提供充足的钙,哺乳期间应多吃含钙丰富的食物,可以每天补充200ml的牛奶。
  3、满月后的宝宝也可以适当晒太阳促进体内维生素D的合成。可是宝宝皮肤表层薄,对紫外线有屏蔽作用的黑色素少,易晒伤,不可能完全靠晒太阳满足宝宝的需求。3岁以前,适当补充10 μg/d(400IU/d)的维生素D都是必要的。
  4、预防草酸、鞣酸、植酸等影响钙的吸收:比如孩子的奶粉中不能加蔬菜和果汁水,吃菠菜前用开水焯一下,以减少草酸和鞣酸。
  四、判断缺钙的误区有哪些?
  你是不是一遇到宝宝枕秃、睡觉出汗、吃奶出汗、夜间哭闹、出牙晚就怀疑是缺钙,开始焦虑了?
  若宝宝真的缺钙,靠一、两种表现来判断是很不准确的,造成以上现象出现的原因有很多。只要你为宝宝提供了充足的奶量,也补充着维生素D或者鱼肝油,缺钙的可能性就太低了。
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