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标题: 清明 | 你放假了，记得也要给肠胃放个假！ [打印本页]
作者: 橙年不见月开 时间: 2018-4-4 10:30
标题: 清明 | 你放假了，记得也要给肠胃放个假！
吃腻了的工作餐，喝不完的应酬酒，
还有每天为了不迟到而放弃的早餐，
让我们的肠胃承受着巨大的负担。
你会经常因为饥饿而胃痛吗？
你会出现经常性便秘的情况吗？
应酬过多，胃胀打嗝是不是成了家常便饭？
是不是总是消化不良，没胃口？
这都是肠胃向我们身体发出的警告信号，
是时候关注我们的肠胃健康了，
趁着清明小长假，也为你的肠胃放个假吧。
这些生活习惯，能让你的肠胃重获健康
要养成定时排便的好习惯
根据自己的生活规律，选择一个对自己方便的时间，每天定时解大便。即使没有便意也要去解，久而久之，就能解出，同时也就养成了习惯。
增加有利于肠胃的食物的摄入
多吃一些粗粮和含膳食纤维多的主食、蔬菜和水果，使胃肠里有足够的粗纤维，刺激肠道，保持肠道的张力与运动，使大便通畅。
坚持有规律的适当运动
保持良好的运动习惯，比方瑜伽、散步、快走、慢跑等，都是非常好的运动方式，同时按摩腹部，做提肛运动，也可促进排便。
每天饮用适量的白开水
每日早上起床后，空腹喝一大杯凉开水（水温和室温相近，约20℃左右），能够帮助排便。
多喝酸奶，有助于肠胃健康
酸奶是在牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成，在发酵过程中，会使牛奶中脂肪的结构断裂，产生许多短链的脂肪酸，这些脂肪酸刺激肠道，有益肠道健康。
适量补充益生菌，调节肠胃菌群平衡
肠道益生菌的存在，可以维护肠道正常细菌菌群平衡，抑制病原菌的生长，增强人体免疫力，综合调理肠胃机能，使之能够高效吸收营养、维生素、微量元素等活性物质，并能消除和分解有毒物质。
给你肠胃双重的健康呵护
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