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标题: 世界睡眠日：快把你的睡眠找回来 [打印本页]

作者: 做斗表 时间: 2018-3-21 14:28
标题: 世界睡眠日：快把你的睡眠找回来
晚上睡不好，白天就会醒不来，那么，我们的学习，工作就会受到影响。这种影响可大可小，可能会影响你学业成绩，也可能会影响你升职加薪，这也是一种蝴蝶效应。所以，我们要从源头就要把控好。那么，我们如何解决晚上睡不好这个问题呢？针对失眠，该如何治疗呢？

睡眠占据了我们人生约三分之一的时间，可见，这是我们人生非常重要的部分，是我们基本的生理需求。充足的睡眠还能帮助我们远离疾病，是我们健康的一道基本防线。所以，睡眠是非常重要的，我们要保障自己有充足的睡眠。对于患有长期失眠的患者，要及时的治疗才行。

同时，为了唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国，而今天，是我国的第18个世界睡眠日。

我们不仅要对睡眠的质量重点关注，还要做到积极的预防。预防失眠的方法有：

1、养成规律的睡眠时间：对于年轻人，最好是早睡早起，保证夜里3点左右进入深睡眠，做到最晚22点前上床、早6点起床，节假日尽量不睡懒觉。白天保持正常的精神和体力活动，午睡尽量在中午12点至2点间，每次不超过1小时。

2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

3、慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。

4、适当调节工作带来的精神压力，听听舒缓音乐放松紧绷的神经；保持适当体育锻炼，每天不少于30分钟，达到微微出汗的效果即可。

睡眠是一种值得我们一直关注的话题，好的睡眠可以帮助我们远离疾病。如果是长期受到失眠的困扰，又无法自我调节的话，建议患者可以现在药物辅助治疗。临床上用于失眠的药物是比较多的，比如说顺气安神丸，二十味肉豆蔻丸等。如果您对高血压的治疗有疑问，请拨打康德乐大药房热线：400-168-0606。点击关注康德乐大药房，及时掌握更多疾病、药品的新动态，每天收到小编为您精心准备的健康养生药品资讯！

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