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标题: 高考马上到了，如何调整好心态不要焦虑？ [打印本页]

作者: 百年育才1 时间: 2022-5-31 09:11
标题: 高考马上到了，如何调整好心态不要焦虑？

不知不觉，6月已至，又差不多到了一年一度的高考了。这个时候同学们较易出现焦虑、敏感、压力大、想要半途而废等情绪。如果您家孩子问您：“爸妈，万一我考不上心仪的大学怎么办”家长该怎么回答这个问题。有很多父母焦急的父母会说“你看那个乞丐，你以后考不上大学就会和他一样，没饭吃还要露宿街头”、“你看亲戚家谁谁谁，就是因为不好好学习，现在在工地搬砖”很显然这样不经意间的言语会让孩子产生更多的焦虑和压力。在这里分享一些经验，希望借此能帮到各位家长。
患有考试焦虑症的孩子都不会发挥得很好，因为他们不是主动地、发自意愿地学习，而是被动的填鸭式学习，就是所谓的“死记硬背”。明明没有兴趣学习，却偏偏强迫自己”努力勤奋”只是给家长和自己营造一个“假装”勤奋努力的假象。
心理医生还说，高三学生还容易患上“考场慌乱焦虑症”和“考后自责焦虑症”，
”确实，有些孩子一到考场就“发抖、脸白、出汗”，这样的情况确实存在。面对此类情况，建议同学们进入考场，允许作答以后，在草稿纸上写一些鼓励自己的话。例如：“你其实很努力了，加油！”“不能被小小的一次开始打倒，凡事尽力，问心无悔就好。”考试过程中觉得紧张时候，就可以反复查看为自己打气。而“考后自责焦虑症”的原因则是部分考生一旦考试成绩不佳，就会觉得对不起身边的老师、同学和父母。
尤其是想到爸爸妈妈的辛勤养育，就会越想越内疚，甚至会觉得人生很失败，感觉自己前途尽失，觉得活着也没啥意义。其实考试后的自责是多余的，人最重要的是对自己负责，没必要过度介意别人怎么看待自己，更何况就算自责，也无法改变事实。所以应该坦然地面对失败，无论结果如何，都不要带有过度自责情绪面对考试结果，这样不但会影响生活学习，还会影响考后心情的平复。
一、日常生活要保持适量的运动

运动可以起到缓解压力的作用。因此，应对高考，适量的运动是非常重要的。

二、经常做深呼吸法

深呼吸能使人体吸入更多的氧气，有降血压的效果，学习感觉疲惫之时深呼吸，平复脑电波，会使人的精力更加旺盛。

三、复习内容上要回归课本

临考之前的复习一定要回归课本，复习老师讲过的知识要点就可以了，不需要把精力放在难题、偏题上。其实只要将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，考生心里就会觉得踏实，降低焦虑感。

所以在此想对家长说，不要给孩子太大的压力！请你们告诉孩子，他们只管努力就好，结果如何就交给时间去证明吧。

最后希望即将走进考场的同学们，能够享受最后的高中时光

前方一定还有更加广阔的天地等着你们！

百年育才张老师

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如有疑虑和徘徊时可以考虑一家正规的机构帮助你一起填报！欢迎前来咨询！

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作者: 百年育才1 时间: 2022-6-2 10:40

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作者: 百年育才1 时间: 2022-6-11 08:46

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