你身上80%的疼痛，都是因为忽视了这层膜......
筋膜是什么馍？可以吃吗？你别说，还真可以！就是有点塞牙！
筋膜就是包在肌肉外的一层膜就像这块猪肉上一层白膜
就这样薄薄一层膜为啥有必要专门放松呢？拉伸肌肉难道不够吗？
筋膜有点像“肌肉的衣服”把肌肉包起来并将全身肌肉串连在一起但它不像肌肉那么听话它不受我们的意识控制只在受到张力或化学刺激时会收缩
如果你长时间伏案或经常练胸胸部肌肉就会长期处于收缩紧张的状态如果不做放松舒展时间久了筋膜就开始粘黏进而肌肉会变僵硬肌肉线条也会不均匀粘连处甚至会形成“痛点”此时还重复训练就会导致损伤和炎症
黏连的肌肉纤维像绳子打了结
所以只放松拉伸肌肉是不够的如果筋膜没有放松肌肉很快会紧缩回去！
我只能摸着坦荡荡的胸口安利你用泡沫轴！
泡沫轴需要你压上去，自己动
放松筋膜的同时还能消耗一些热量简直一举两得
运动是真的离不开泡沫轴即使下班太晚没时间健身也一定要在家先用泡沫轴放松筋膜再全身拉伸一遍不然整夜都会全身难受不理解那些从不放松拉伸的人是怎样地活到今天的？！
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一个酸痛点要彻底放松通常需要滚30-60秒除了滚来滚去还可以定点按压也就是找到痛点后固定在泡沫轴上一会
建议每周挑1天花半小时认真地把全身滚一遍再全身拉伸一遍包你全身舒坦~
时间充裕的话建议每次训练后滚一遍再拉伸一遍不但可以放松还可以让肌肉线条均匀好看特别是不想腿变粗的跑步党
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