一到冬天就上火？五步教你做好自己的消防员！
最近全国大幅度降温，雨雪交加，北方早早用上了暖气南方也有暖宝宝上线更有滋补无比的各种火锅前方等着你 http://imgs.xici.net/_js/js/themes/default/images/spacer.gif然鹅~一个不小心就发现嘴角起泡、咽喉肿痛、嗓子干疼咳不完、鼻血流不停等等各种上火症状纷至沓来http://pan.xici.com/group4/M03/49/74/rBABplv1JPuEZqRiAAAAAEogiC4370.gif/1010而且千万不要小看“上火”它不但能引发各种不适还会破坏人体免疫力给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机一个不小心，前方感冒、发烧、扁桃炎就在跟你打招呼~http://pan.xici.com/group4/M00/49/4A/rBABp1v1JQSEMVfMAAAAALh_cpg873.gif/1010 Get灭火消防招，清火还不怕感冒一、量腰围穿好“防护服”肥胖是冬季爱上火的关键推手，美国饮食协会发言人珍妮莫罗指出，只要超过标准体重9公斤，身体就处于“促发炎”状态。因此，秋冬虽然是贴膘的好季节，但还是要注意控制饮食，不可过胖。男性腰围要保持在90厘米以下，而女性腰围要保持在80厘米以下。http://pan.xici.com/group4/M00/49/4A/rBABp1v1JQuECj9PAAAAABZYSvg465.jpg/1010 二、好睡眠是“高压水枪”睡眠不足容易影响到脾胃的休息和运行，导致消化不良，继而肺胃火盛，最后燃烧到呼吸道，令喉咙干痒、干咳、嘴角起泡等等。因此，冬季保持充足的睡眠等于是给身体加了一把高压水枪，直接将火灭于源头。http://pan.xici.com/group5/M00/4C/B8/rBABqFv1JRKEOlgQAAAAAGtfXUY443.jpg/1010 三、“呼吸器”滤空气冬季因为取暖设备的使用，导致室内湿度偏低，再加上空气不流通，加剧了粉尘和病毒的聚集。如果室内湿度太低，呼吸道黏膜就会干燥而使黏膜防御功能下降，容易上火、感冒。因此，秋冬季节，取暖时也不能忘了对室内进行加湿，以及定时开窗通风换气，保持室内空气清新。http://pan.xici.com/group5/M00/4C/B8/rBABqFv1JSSELED9AAAAAF_1Xuc795.jpg/1010 四、运动是灭火器身体的防御系统像军队一样，必须经常操练，有外界病菌入侵时才能迅速整军，扑灭敌人。虽然秋冬不适宜做剧烈的运动，但是慢跑、太极拳、瑜伽等缓和的运动都是非常适合做的，可以增加新陈代谢，提升人体免疫系统运作能力，避免上火。http://pan.xici.com/group5/M00/4C/B8/rBABqFv1JT6EBTZVAAAAAFXw6X8218.jpg/1010 五、喝点凉茶败火是王道当人身体处于上火状态时，一杯必要的凉茶清热灭火，可加快恢复速度，缓解上火症状。 清热灭火治感冒衍生热必清凉茶推荐衍生热必清凉茶颗粒冲剂：遵循药典配方，精选岗梅、金樱根、金沙藤、五指柑、火炭母、山芝麻、广金钱草、布渣叶、淡竹叶等草本精华精制而成，有祛湿清热，润燥生津之效，有助改善湿热积滞、发热喉痛等问题，并对上火引起的四时感冒、风热感冒等症状有良好的缓解作用。颗粒冲剂，即冲即饮，味道甘甜，容易入口。产品获发香港卫生署颁发的中成药注册证明书（HKC-16760），并通过农药残留测试、重金属测试、微生物合格测试等多项安全测试，品质、安全性更值得信赖。http://pan.xici.com/group5/M00/4C/B8/rBABqFv1JUiEddRtAAAAACNrFgc352.jpg/1010
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